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蛙泳 (手部動作 (伸臂:雙臂前平伸,拇指併攏,掌心向下,肩關節向前移, 分臂:手臂分開時,掌心轉向斜外下方, wayonglianxi-sb,…
蛙泳
手部動作
伸臂:雙臂前平伸,拇指併攏,掌心向下,肩關節向前移
分臂:手臂分開時,掌心轉向斜外下方
划收臂:前臂用力向下、向內划動
各種知識
最早成型的泳姿
最容易上手的泳姿
游速慢
最需要肢體協調能力
好處
易於減肥
矯正不正常體型
增強心臟功能
省力
腳步動作
收腿:雙腿稍微內旋,使腳跟分開,膝微下沉,雙腳向臀部靠近
翻腳:雙腳尖往兩側外翻,使腳掌內側正對蹬夾水方向
併腿:雙腿伸腿併攏,腳趾內扣,足心朝上
蹬夾腿:由髖關節發力,利用小腿及腳掌內側做蹬夾動作
二乙 31號 陳楷元
