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蛙泳 (技巧 (腿開始在動作中起主要推進作用，而這時候要求低頭、伸手, 前屈肌群發力，分手、抬頭同時進行，同時用力。,…
蛙泳
技巧
腿開始在動作中起主要推進作用，而這時候要求低頭、伸手
前屈肌群發力，分手、抬頭同時進行，同時用力。
在蹬腿的速度達到最快之前，使上半身處於流線型。
伸手 、低頭是利用人體生理上的用力順序。
好處
長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型。
呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。
能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷。
蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半約60千卡，蝶式及背泳則為中間水平。
動作
高肘抓水 當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水。
內劃收手 當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲。
手臂外劃 手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外。
開始姿勢 兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行。
換氣
嘴部閉上，吸氣完成，雙臂向前移動伸直。
雙手合攏，頭部繼續上抬，最後呼氣完成。
肘關節彎曲，上臂開始抱水，頭部自然微微向上抬。
雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
二乙 28號 陳韋智