Книга по Agile
ЦЕЛИ
3 цели на 9 недель
Цели разбиваем на 3 этапа
одна цель рабочая,одна личная, одна отношения
Главный навык-УПЕРТОСТЬ в достижении цели!
Как выбрать цель?
Задай 5 вопросом "почему?"
По результатам спринта: чему я научился? что улучшить?
За достижение целей-назначь себе награды
ПРОДУКТИВНЫЙ ДЕНЬ
Работай блоками по 25 минут "томато"
Крупные задачи разбивай на удобные куски
Научись говорить "НЕТ"
Разбиваем день на 4 блока
Первый блок раннее утро-развитие
(спорт, чтение, записи, медитация)
Второй блок (до обеда)-приоритетные, рабочие задачи, обед, прогулка
Третий блок (после обеда)-рутинные рабочий задачи
Четвертый блок (вечер)-отношения, семья.
Каждое воскресенье
Подведение итогов недели
Каких результатов удалось добиться?
Что улучшить?
Чему я научился?
Подведение итог дня
Главное достижение дня?
Кому и за что я благодарен?
Формирование привычек
40% поступков за день на автомате делаем
Заменяй плохие привычки новыми
Начинай с малого
Создай цепь полезных привычек (утренний и вечерний ритуал).
Главное постоянство (не пропускай более 2 дней).
Сон, отдых, питание
Сон 7-8 часов ежедневно
Сведи в минимуму быстрее углеводы. особенно сахар
Регулярная физкультуры
За час до сна не смотреть в монитор, телефон
Медитация (с 3 вдохов начать и до 5 минут)
Раз в неделю голодание с 16.00 до 10.00 (попробовать)