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蛙泳 (漩法口訣 (身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。, 臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一…
蛙泳
漩法口訣
身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
練習法
兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習
慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
以弧口握住練習者兩腳掌內側，協助做收
水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
臂部動作
『分』：首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆
『划』：當兩臂划至與水平面約成30度角時，手肘開始微微彎曲
『收』：划臂結束，立刻收臂
『伸』：兩臂由胸前下顎處，一面轉掌，使掌心向下，一面向前平伸
呼吸
全身保持伸直姿勢，肌肉放鬆，眼睛注視前下方。
划臂開始時，緩緩仰頭向上，同時以口或鼻或口鼻同時在水中慢慢吐氣。
水浪衝擊胸部，使身體隨波而上，這時有力地結束吐氣動作。
手臂划水結束，完成吸氣動作，然後臂部向前平伸
二年乙班 08 吳家瑋