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Higiene personal (Infraestructura deportiva (Techos, Calefacción y…
Higiene personal
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Indumentaria
Sueño: Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y el imprescindible para la recuperación física como psíquica.
Para que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir una serie de normas de higiene:
1.Dormir por lo menos 9 hrs. al día
2.No varias la hora de dormir en más de media hora
3.Acostarse tras una hora o más de comer
4.La cama debe de ser dura
Reposo: Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa como estrategia preventiva y rehabilitación. Existe el reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
Higiene dental:
1.Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida, con duración de 3 minutos
2.Hacer gárgaras o lavados bucales
Cuidado con la piel
- Debe realizarse un baño tras cada entrenamiento.
- Tras la practica deportiva,primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con aguan fría debido a sus efectos.
3.El pelo debe lavarse diariamente
- Agua tibia y jabon neutro
Cuidado de las manos:
Tener en cuenta que en ellas se encuentran parásitos y microbios que podemos transmitir a los alimentos, provocando importantes infecciones.
Cuidado de los pies
*Si el sudor es mucho,hacerlo mas veces,para evitar la aparición de rozaduras,callos o procesos inflamatorios del pie, por deslizamiento de este como consecuencia del sudor.
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*En caso de padecerlas, tratarse todos los días las rozaduras
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