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蛙泳 (練習方法 (一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。, 二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注…
蛙泳
練習方法
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收
四、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
漩法口訣
一、身：
二、臂
三、腿
四、換氣
蛙泳腿部技術
1.收腿
2.翻腳
3.蹬夾水
4.滑行
手臂動作要領
1.『分』：。兩臂向兩側斜下方分開，雙手左、右平分約30~40度，即雙手距離約40公分左右，分的動作不須用力。
2.『划』：當兩臂划至與水平面約成30度角時，手肘開始微微彎曲，大臂也開始迴轉，小臂轉向下方，划動的速度加快，此時應保持高肘姿勢，使肘關節位於最有利角度向後划水。
3.『收』：划臂結束，立刻收臂，，此時兩手小臂在胸前，手掌由外轉向,划至胸前下顎處，大臂緊貼體側，盡量縮進身體的投影截面內，以減少水的阻力。
4.『伸』：兩臂由胸前下顎處，一面轉掌，使掌心向下，一面向前平伸，拇指併攏，臂肌放鬆，然後作短暫的滑行，準備下一次的划臂動作。
二年乙班19號林建誠