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ATP (ADENOSIN-TRI-FOSFATO (ADP+P), ANAEROBICO LATTACIDO, ANAEROBICO…
ATP
ADENOSIN-TRI-FOSFATO
ADP+P
ANAEROBICO LATTACIDO
ANAEROBICO ALATTACIDO
AEROBICO
FORZA
3 TIPOLOGIE
RESISTENTE
ALLENAMENTO
LAVORO A 70%/80% CON 4 SERIE DA 10 RIPETIZIONI
RECUPERO 90''
ESPLOSIVA (veloce)
REGOME PLIOMETRICO
ALLENAMENTO
MASSIMA VELOCITA' DI ESECUZIONE CON CARICO NATURALE O CARICO 50%
CON 6O% O PIU' FINO A 90% SI SVILUPPA LA MASSA
RECUPERO RELATIVO ALL'INTENSITA'
MASSIMA
MASSIMALE
CARICO MASSIMO PER UNA RIPETIZIONE
ALLENAMENTO
6-7 SERIE DA 3 RIPETIZIONI CON 90% DI CARICO MASSIMO E 3' DI RECUPERO
LEGATA AL MUSCOLO
CREATIN-TRIFOSFATO
TANTA POTENZA IN POCO TEMPO
7''/8''
ZUCCHERI (glicogeno: molecolare- ematico)
45''/3'
PRESENZA DI O2
RESPIRAZIONE CELLULARE zuccheri-proteine-grassi
LUNGA DURATA dispendio minimo di lavoro