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ESTOU COM FOME? (EMOCIONAL, FÍSICA), SIM (DISTRAÇÃO, CONFORTO), SIM (COMA…
ESTOU COM FOME?
EMOCIONAL
FÍSICA
SIM
DISTRAÇÃO
CONFORTO
SIM
COMA
SAUDÁVEL
NÃO SAUDÁVEL
Coma com atenção, com calma e sem julgamento.
• Estômago calmo
• Desejos específicos (ex.: chocolate)
• Comer parece ser a melhor ou a única opção
• A última refeição foi há pouco tempo
• A comida não satisfaz totalmente
• Estômago roncando
• Baixa Energia
• Fome cresce aos poucos
• Algum tempo se passou desde a última refeição
• A comida traz saciedade