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Ciclos de Esteroides (primerizos (un esteroide a la vez (reconocer el…
Ciclos de Esteroides
primerizos
un esteroide a la vez
reconocer el rendimiento
reconocer los efectos secundarios
si usa varios esteroides
no se reconoce cual causa el efecto secundario
no se reconoce cual otorga mas beneficio
ciclo de volumen
incrementar masa muscular
oximetalona
derivados de testosterona
efectos secundarios
retención de líquidos
cuidar la presión arterial
casi no retienen agua
deca
dianabol
ciclo de corte
eliminar el exceso de agua
#
aparte eliminar grasa
no aromatizables
lipotropicos
nandrolona
coenzima Q10
estrategia nutricional
dividir ingesta diaria en 5 o 6 comidas
tipo de dieta
clinica
carbohidratos 58
proteina 30
grasas 12
fitness
proteina 20
grasas 20-10
carbohidratos 60-70
masa muscular
proteina 30
grasa 10
carbohidratos 60
colación
de 30 a 50 gr de proteína magra
calidad de proteína
suplementos
peso en bascula X nivel de actividad
kcal total por dia
mujeres
ligero 30
moderado 35
pesado 37
hombres
pesado 41
ligero 31
moderado 38
ganar peso, aumentar 400 a 500 kcal al resultado
perder peso, restar 400 a 500 kcal al resultado
solida