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Categoria Wellness IFBB (Plano de Treinamento (Cardio todos os dias (1…
Categoria Wellness IFBB
Surgiu em 2005 com o objetivo de inserir a mulher brasileira no fisiculturismo
Em 2014 sofreu alterações, deixando a categoria mais Slim para se tornar uma modalidade internacional
Plano de Treinamento
Mais aeróbico. Menos musculação
Glúteo todos os dias
Panturrilha 3x na semana
Membros Superiores de 15 em 15 dias
Cardio todos os dias
1 hora em jejum
1 hora a noite
Plano Alimentar
Suplementação
Whey Protein Isolado
Reconstrução Muscular
Glutamina
Imunização
Cafeína
Energia no treino e ajuda na eliminação de liquido
Omega 3, polivitamínico e sais minerais
Colágeno
Ajuda na pele e cabelo
Baixo carbo
Foco em proteínas e legumes
Uso de chá pra ajudar na perda de liquido
Posições nas competições
Exigências arbitrarias
Posição de frente
Costas sem inclinação