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Hipertrofia e seus segredos segundo a ciência (Variáveis Intermitentes…
Hipertrofia e seus segredos segundo a ciência
Avaliação Física
Tipos
Anamnese
Antropométrica
Composição Corporal
Carta Somatória
Saber por onde anda pra saber aonde quer chegar
Testes
Força
Resistência
Flexibilidade
Equilibrio
Biotipos
Mesomorfo
Endomorfo
Ectomorfo
Repetição Máxima
Testes de RM
Por Repetição
Carga Máxima
Preditivo de Carga Máxima
70 à 85% do RM
Hipertrofia
Tabela de Beachle
Variáveis Intermitentes
Volume e Intensidade
Agrupamentos Maiores antes de Agrupamentos Menores
Velocidade do movimento
2-0-2-0
Quantidade de Séries