Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Estratégias nutricionais para um emagrecimento saudável (Macronutritentes,…
Estratégias nutricionais para um emagrecimento saudável
Emagrecimento
Emagrecer é diferente de perder peso
Perder o minimo de massa magra = emagrecimento saudável
Taxa Metabólica Basal
É a quantidade de energia que seu corpo gasta pra se manter funcionando normalmente.
Corresponde a 60% do seu gasto energético
Macronutritentes
Carboidratos
Principal fonte de energia do corpo
Alto e baixo índice glicêmico
Diretamente relacionado a eficiência do treinamento
Proteínas
Anabolismo(Aumento da massa muscular)
Tem função construtora e reparadora
Produção Hormonal (Testosterona)
Gorduras Boas
Aumenta a percepção de sabor dos alimentos
Aumenta a sensação de sacies
Regula o organismo
Micronutrientes
Vitaminas
Sais minerais