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運動理論 (S.A.Qを使う前に基本を覚えているか振り返る (S.A.Qの使い方 (1最初に移動したい場所を作る, 当たった瞬間枠に意識 …
運動理論
S.A.Qを使う前に基本を覚えているか振り返る
A
早く動きながら勢いの軌道を枠に入るように
当たった瞬間に筋肉の感覚でどれくらいがいいか考え調整
身体のコントロール基本とは
身体が動きやすく安定性がある動きのこと
①まず、基本の動きをスマホのビデオを機能で撮り
パターン５つのなかで一番早い動きを見て基本にする
Q
反射神経だか反射神経だけで動くとコントロールが出来ない
S最大パワー
アプローチ迷いを無くすには、TタイミングKコントロールB場所の把握
S.A.Qの使い方
1最初に移動したい場所を作る
当たった瞬間枠に意識 最大パワーで動くこの動きを1秒
体の筋肉を感じる
あえてパワーの感覚を決めないことで動き出しを早くする
SAQは決まったパターンだけの動きが力があるので、決まった動きを練習する
状況の変化に対応できるS.A.Q
①触れた瞬間目標ポイントにめがけて飛ぶ
②触れた瞬間移動ポイントを適当に作り飛ぶ
周辺視野
効果記憶力が良くなる全体を見ることが出来る
やり方は見る場所を決めといて写真のように3秒見たらフレーム化してなるべく維持
答え合わせの時は見た写真通りの形か照らし合わせる
間違えていたら文章で書く
見たら細かいところを思い出しながら文章で書く最期に個数を数える
写真維持時間目標3分8月31目標は5個
真ん中に点を作りそこから視線を外さない コツは全体をみて色と形を正確に捉えること
kTT理論
k空間把握力
瞬間空間把握力トレーニング
○定規を計るスペースを書いておく
○ランダムで指定された距離を把握して鉛筆で真っ直ぐ線を書く
○1秒でかくこと
エクセルとワードで作ること
Tタイミング
正しいタイミングを正確に動くこと
T力の調整
タイミングが合ったら力の調整
力の調整トレーニング
電気系ではない計りを使い力加減をA〜Zまで基準的なものを作る
改善点と感情
失敗した原因
失敗した原因を覚えて直す(どうする)
メンタル は難しいものを超えた時大きな自信になるだから
諦めない
反射神経の使い方
●が出た瞬間押す
そして正確性を上げる
結論があっていて、使いやすい考えかたなら悪い記録を無視して、成長させること
18よりも早くを目標
改善点マウスでやるやつは力をだしにくいので、
記録は無視自分の力を上手く出す瞬間的に動かすように意識
本番力
制限時間1分の間に最高のプレーをする
気づいたこと色々なことにKTTK理論は形を変える そのため整理して使い分ける
制限時間30秒で最高のプレーをするには分析して質の高い結論を出す
パワー型S.A.Q
使用場面は主に格闘技系それ以外は禁止
使い方練習方法
限界のパワーを出すにはゴムチューブを使う力の限界を超える手のみを動かす目標の力を超える1週間に一回
Aの力は限界以上の力を出す感覚
場面は自分の部屋
力を出す部位を決める効率良く力を出すポイントを探す
力が出せるようになったら力を入れる方向基礎の動きで発揮するように調整
普段の力は女性を優しく触るような力加減で過ごす
力加減を物で例える例えばえんぴつが倒れない力加減
意識のコントロール
限界を超えるくらい集中すること
無意識
全てを無視する
筋トレ
高負荷のトレーニング
上腕二頭筋
やり方はまず本棚を立てる物を使いその中にダンベルを入れて8キロで重さが腕に掛かるように水平にすること
体全体の筋肉を落とさないトレーニング
タイピング
右手
小指P.+.❓
薬指る、L.ｏ
中指ね、K.ℹ︎
人差し指M.J.U.Y.H.N
左手
小指Q.A.Z英数
薬指W.S.X
中指C.D.E
人差し指V.F.R.B.G.T
視野
空間感覚トレーニング+空間把握ゲーム
最大の成長のコツは分析して上手くなる根本を見ること
きずいたことマインドマップの使い方
例小なら小の具体的な感覚のことを第一感覚処理と示す
KTT理論のほうが細かく改善出来る
S.A.Qは使わない
S.A.Qは基本を守って動くことだけに集中して、余計なことは考えない
S.A.Q最大のコツは一つ一つの動きを意識して動くこと