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冥想囉 (諮商實務的使用 (探索性冥想 (當當事人的表達內容過於籠統或抽象的時候, 藉由完形覺察當下的概念, 以冥想的方式，協助當事人探索自我,…
冥想囉
諮商實務的使用
前提
完形注重當下經驗的體驗與覺察於口語的描述
心理劇以自發與創造力為核心，使得生命故事得以重演與改寫
探索性冥想
當當事人的表達內容過於籠統或抽象的時候
藉由完形覺察當下的概念
以冥想的方式，協助當事人探索自我
直接接觸經驗所帶來的感受，找出具有影響力的人事物
表達性冥想
當當事人對重要他人有說不出來的話或是來不及說的話時
藉由空椅法的概念
藉由冥想，想像與重要他人見面
協助當事人直接表達經驗情緒
轉化性冥想
催化當事人自我療癒的功能
藉由心理劇的技巧鏡照
讓個案化做某個角色，或是在不同樣處境的自己來看現在的自己
自愛性冥想
當外在議題走入內在創傷，處理缺乏支持、被不了解的孤獨等未竟事宜時
藉由心理劇的超現實技巧
藉由冥想與自己內在受傷的小孩相遇，進而撫慰傷痛，重新支持與整合自己
意義
綜合性概念
放鬆、專注
轉換立場、覺察
終止邏輯思考歷程
避免反覆思索的心智運作
增進自我敏銳度
現代觀點
使用具多樣性
逐漸脫離宗教
向提昇靈性生活發展
向心智訓練發展
傳統觀點
宗教
禪修
靜坐
近代觀點（二十世紀）
身心靈統整
進入不同意識狀態
引入心理治療
種類
正念冥想
人有自我療癒的能力
目的在於發展接納當下一切的能力，而非解除痛苦
正念：覺察、專注、憶持
對於當下經驗有意圖的專注，活在當下，不評斷經驗
對所有經驗無評價、無防衛與無條件
不以意識去判斷事件經驗
不受二分情緒想法的區隔
增加注意力的廣度、培養好奇的心、歡迎各種經驗、專注、覺察、全然的接納
專注冥想
藉由身心放鬆與專注，協助個人活在當下，獲得身心的調適與健康
專注在一個內在或外在的目的物上
分心、專注、再次分心、再次專注
目的性冥想
藉由觀想具體意境，達到心靈一定方向性的成長
依主題，決定內容
功效與限制
功效
大腦神經具可塑性的前提之下，冥想可以改變大腦
改變大腦的活化型態，重新設定情緒神經迴路
強化同理心、慈悲心、專注力、樂觀和幸福感
減緩老化
減少憂鬱、焦慮、疼痛、失眠
限制
具有某些身心狀況者不適合冥想