Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

EQ (управление своими эмоцияим (алгоритм (1 осознать свою эмоцию, 2…

- - - - телесные
        
        дыхание
        
        медленный вдох
        
        печаль, обида
        
        медленный выдох
        
        гнев, страх
        
        физическая активность
      - ментальные
        
        вербализация чувств
        
        записывание эмоций
        
        переключение на логику
        
        управление импульсными
        эмоциями
        
        метапозиция
    - - телесные
        
        физическая активность
        
        мышечная релаксация
      - ментальные
        
        схема АВС
        
        событие-мысли-эмоции
        
        переформулирование
        иррациональных
        убеждений
        
        рефрейминг
        
        целеполагающие мышление взамен
        проблемно-ориентированного
        
        ритуалы
    - - пойти на страх
      - понять, о чем сигнализирует
        страх
      - концентрирование на чем-то
        нейтральном
      - поговорить со своим страхом
    - - социально допустимое действие
        для выражения своего раздражения
  - - - тумблер
      - ресурсное состояние
      - взгляд непосвященного
    - - восстановление лидерского
        потенциала
      - позитивный подход
      - рефрейминг
- - - - эмпатический вопрос
      - любая техника+амортизация