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(((3 stratégies pour avoir une volonté de fer (3.Devenez un maître de la…

- - - - Pratiquez le contrôle de soi.
        
        Nous vivons dans une société où les tentations sont de plus en plus grandes. Il est important de le mentionner, car derrière la force de volonté, se cache le contrôle de soi. Les recherches démontrent que nous passons le quart de nos heures éveillées à résister à des désirs – 4 heures par jour. Une technique pour se diriger vers un meilleur contrôle de soi et maintenir sa volonté est de vivre dans un état d’esprit qui tente constamment de faire la différence entre un besoin et un désir. Vivre dans l’état d’âme de contrôle de soi est, selon les recherches, l’un des éléments qui font le plus de différence entre le succès ou l’échec, et ce, dans presque tous les aspects de la vie. Intéressant, n’est-ce pas? La raison pour laquelle cette pratique du contrôle de soi est importante est qu’elle nous permet de diminuer le stress et les impulsions des désirs tout en gardant notre volonté pour les défis qui comptent réellement – ceux qui sont reliés à nos besoins, notre bonheur, nos rêves et notre raison d’être. Au cours de la journée, posez-vous la question – est-ce un besoin ou un désir?– et tentez de vous amuser avec cette stratégie.
      - 2.Entraînez-vous à petites doses.
        
        Quand vient le temps d’entraîner sa force de volonté, il faut être extrêmement prudent pour ne pas se diriger directement vers l’échec. Les études sur la volonté démontrent que nous avons tous un réservoir de volonté et que lorsque nous passons trop de temps à utiliser notre réservoir, nous sommes plus enclins à succomber à la tentation. C’est la raison pour laquelle les gens qui se lancent des défis en se privant de tout du jour au lendemain ont plus de chance d’échouer que d’autres qui procéderont par petites étapes. Entraîner sa force de volonté peut très bien se faire à petites doses quotidiennes. L’artisan de l’endurance, David Blaine, est un bon exemple. «J’ai commencé par retenir ma respiration à petites doses plusieurs fois par jour. Petit à petit, j’augmentais la cadence, ce qui me permettait de bien comprendre comment mon corps réagissait et, surtout de découvrir mes limites en cours de route» explique-t-il au sujet de son entraînement qui l’a mené à battre le record du monde de 17 minutes 4 secondes à retenir sa respiration. Vous voulez entraîner votre force de volonté dans un domaine en particulier? Lancez-vous de petits défis et augmentez le rythme.
      - 3.Devenez un maître de la perspective.
        
        Dans bien des études psychologiques, la perspective ressort comme étant une émotion très constructive où les premiers pas vers une solution, une nouvelle vie ou de nouveaux horizons peuvent être envisagés. Avant la perspective, il est difficile d’entreprendre une transition vers une nouvelle vision de la vie. Lorsque vous entraînez votre force de volonté, la perspective s’avère aussi très utile. Vous voulez absolument développer des ancrages de perspective. Par exemple, l’artiste de l’endurance, David Blaine, utilise souvent la technique de la perspective pour recharger son réservoir de volonté. Lors de son défi le plus difficile à vie – 36 heures plongé dans une cuve de glace à Times Square – Blaine se souvient que la perspective l’a bien servi pour accomplir son exploit. «Je me sentais très mal et j’ai donc demandé à un gars devant moi quelle heure il était? 14h, qu’il m’a répondu. Je me suis dit que je n’aurais pas terminé mon défi avant 22h. Huit heures encore. Plutôt que de me concentrer sur les huit heures, je me suis dit que tout irait mieux quand il ne me resterait que six heures. Il ne restait donc qu’à me concentrer sur les deux prochaines heures plutôt que sur le huit heures. Ce type de technique m’aide à focaliser ma force de volonté lors de grands défis.»
        
        Intéressant, n’est-ce pas, comme technique ? En cours de réalisation d’un défi, il est très puissant d’avoir vos “images” et vos “réflexions” de perspective afin de recharger votre réservoir de volonté. Même l’un de nos plus grands héros canadiens, Terry Fox, utilisait une technique similaire. Lorsqu’un journaliste lui demanda quelle était sa technique pour demeurer motivé face à ces milliers de kilomètres qu’il devait parcourir, il regarda le journaliste et lui répondit: Je tente toujours de me rendre jusqu’au prochain poteau de téléphone. Qui aurait cru qu’un aussi gros défi aurait été réalisé via une technique qui reposait sur la perspective d’un poteau de téléphone à la fois? Comme vous le savez, les résultats furent exceptionnels et, 30 ans plus tard, des centaines de milliers de personnes à travers le monde célèbrent encore, tous les ans, la volonté de ce jeune homme.
        
        Et vous? Quel sera votre prochain poteau de téléphone pour vous diriger vers une plus grande force de volonté?