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tecniques (la formule à 6 étapes ((2. What are you willing to give? )…

- - - - Créer une liste
    - - Les tâches prennent > 2 minutes
      - Les tâches prennent <2 minutes
    - - délégation
    - - Éteindre le téléphone
      - Fermer les courriels
- - - - Qu'êtes-vous prêt à donner?
      - Que désirez-vous donner?
      - Qu'est-ce que vous êtes prêt à donner?
    - - Lisez-le à fond deux fois par jour
      - Lisez-le à haute voix deux fois par jour
  - - - L'objectif est de faire une photographie de la situation par un double diagnostic : interne et externe. C'est le fameux SWOT avec son analyse Force Faiblesse (Vue interne) - Opportunité - Menaces (Vue externe) .
    - - Pour chaque choix stratégique, associez des objectifs . Pourquoi des buts ? Ils fournissent une direction claire à vos actions, en leur donnant plus de sens .
        
        Pour vous aider à définir vos objectifs stratégiques, l'outil SMART vous sera très utile.
    - - Quelles sont les actions que vous allez mener pour atteindre vos objectifs ? Vous préparez ici votre plan de bataille en mixant les moyens à votre disposition et en acquérant de nouveaux.
    - - Préparation des actions : une fois que vous avez choisi les modes et axes de développement, vous planifiez les actions dans le temps .
      - Planification des moyens : vous définissez le chiffrage des moyens et des modes
    - - Pour suivre l'avancée de vos actions et le positionnement du réalisé par rapport à vos objectifs , vous devez construire un tableau de bord .
        
        Programmer votre cerveau à réussir
- - - - La volonté est une chose, mais elle ne suffit pas forcément à l’accomplissement de nos objectifs, car on peut essayer de toutes nos forces, mais se décourager, avoir un coup de mou, des doutes, et petit à petit (voire brutalement) tout lâcher. Et c’est humain !
      - Pour maximiser nos chances de réussite, on peut commencer par s’engager. Auprès d’un proche, en le prenant comme « coach » (mais il faut accepter qu’il nous casse fortement les pieds !), ou d’une communauté en l’annonçant publiquement, et – encore mieux – annoncer que si on échoue, on [compléter le gage].
      - Ex : Je m’engage à pratiquer le sport 3 fois par semaine et si j’échoue, je publie une photo de moi avec une culotte sur la tête.
      - Bon ok, mon exemple est What The Fuck, mais vous avez compris l’idée 😀
    - - La preuve par la photo, par la capture d’écran, qui fasse office de « check point », d’état des lieux, de suivi de progression, est motivante pour soi, et pour ceux qui suivent notre défi. Cela permet non seulement de s’encourager à continuer, mais aussi d’inspirer ceux qui nous suivent. Quoi de plus motivant que de voir un « avant/après » dans notre feed Instagram ?
      - À votre avis, pourquoi les gens regardent D&Co ou Relooking Extrême ? Pour le résultat final et la comparaison « avant/après » (même si Chris Powell est une bonne raison de regarder l’émission à lui tout seul).
    - - Ce qui est bien aujourd’hui, c’est qu’il existe à peu près tout sur Smarphone. Que ce soit une appli de work out qui envoie des notifs « c’est l’heure de faire blobloter ton gras », celle qui permet de noter ce qu’on mange, si c’est bien, ou trop, ou pas assez, ou celle qui permet d’apprendre une nouvelle langue et qui nous sonne quand c’est l’heure de réviser, ou simplement régler une alarme pour se rappeler de ne rien lâcher, de continuer, de ne pas flancher… notre Smartphone se transforme en coach et en meilleur allié dans notre combat. À nous d’en tirer profit !
      - Le plus dur, c’est de se lancer. C’est de sortir de sa zone de confort et prendre un engagement suffisamment fort auprès d’une ou plusieurs personnes pour que notre projet se réalise. Seul, il est trop facile d’abandonner, trop facile de se trouver des excuses et de se dire « demain je commence ». Non ! Pourquoi attendre lundi quand on peut commencer aujourd’hui ?
- - - - -Comment je vais m’y prendre?
      - -Où?
      - -Quand?
- - - - c'est quoi ?
    - - Pourquoi je le fais?
    - - Qui?
    - - Quand?
    - - ou?
    - - à quel point je veux réussir, combien est mon degré de réussite?