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MEDITATION CULADASAS (REVIEW POTENTIAL DISTRACTIONS (RESOLVE TO SET THEM…

- - - - "PREPARE YOUR BODY AND MIND, TO ESTABLISH A CONSISTENT DAILY PRACTICE WHERE YOU MEDITATE TO THE BEST OF YOUR ABILITY THROUGHOUT EVERY SESSION"
        
        SIMPLE : COMMITMENT TO GIVE YOUR ABSOLUT BEST EVERY TIME !
        
        ÜBERTRAGEN AUF JEDE AUFGABE
        
        ES ERINNERT MICH DARAN
        WARUM ICH DAS MACHE?
        WAS DAS ENDZIEL SEIN SOLLTE?
        WIE ICH DORTHIN GELANGE?
        
        ANSONSTEN KOMMT MAN IN DEN STRUDEL VON NACHLÄSSIGKEIT REIN: AUS 100% WERDEN 90% DANN 50% UND NACH EINER WEILE HÖRT MAN GANZ AUF!
        
        THAT´S THE ONE THING !
        :check:
      - PREPERATION = MEDITATION --> DIRECTING & REDIRECTING ATTENTION
      - FIRST BASIC STEP WELCHER SCHON VIELES VORAUSSETZT!
      - " THE PREPARATION ALSO HELPS ESTABLISH A CONSISTENT PRACTICE, FREE FROM RESISTANCE AND THE DELIBERATE WASTING OF TIME = UNIFICATION OF THE MIND!"
    - - KURZ HALTEN 10 - 15 MINUTEN
    - - WHAT DO YU HOPE TO ACCOMPLISH IN THIS PARTICULAR SESSION ?
        
        WO STEHE ICH?
        
        WO MÖCHTE ICH HIN?
        
        WIE KOMME ICH DAHINß
        
        SINNVOLLES / ANGEBRACHTES ZIEL FÜR DIESE SITZUNG !
        
        MUSS ABSOLUT KLAR UND EINDEUTIG SEIN !
        
        KLARE INTENTION = ONE THING INTENTION
      - BEWARE OF EXPECTATIONS
        
        FIND JOY EVERY TIME
        :check:
    - - TO RESOLVE TO PRACTICE DILIGENTLY FOR THE ENTIRE SESSION; REGARDLESS OF HOW YOUR MEDITATION GOES
      - MUST BECOME A STRONG HABBIT
        :red_flag:
        
        KLARE INTENTION = ICH WEIß GENAU WAS ICH ZUTUN UND WAS ICH ZU LASSEN HABE!!
        
        NUR SO KANN ICH JA LETZTENDLICH WISSEN OB & INWIEFERN ICH MIT GANZEM HERZEN DABEI BIN ODER EBEN NICHT !
- - - - WEIL WO ZIEHT MAN EINE GRENZE ? ZWISCHEN DAS IST WICHTIG / UNWICHTIG. WO BRECHE ICH EIN UND LASSE MEINE TRAINING SCHLEIFEN UND WO HÖRE ICH KOMPLETT AUF VERKÜRZE MEIN TRAINING ?
      - VOR ALLEM DANN; WENN MAN SCHON SCHWIERIGKEITEN HAT SICH ZUM TRAINING / MEDITATION AUFZURAFFEN; WIRD SO ZIEMLICH ALLES WICHTIG / WICHTIGER / DRINGENDER / SINNVOLLER SEIN ALS JETZT ZU TRAININEREN / MEDITIEREN USW:
- - - - IT IS ALL ABOUT THE SENSATIONS
        
        OR NOT?
        
        PRINCIPLES & METHODS APPLY TO ANY MEDITATION OBJECT
  - - - TO LEARN TO DISTINGUISH BETWEEN ATTENTION & AWARNESS
      - STEP ONE
        
        CLOSE YOUR EYES & BECOME FULLY PRESENT !
        
        OPEN YOUR PERIPHERAL AWARNESS FULLY
        
        TUNE INTO YOUR ATTENTION
        FREELY AMONG ANY OF THE SOUNDS; BODILY SENSATIONS; SMELLS ; THOUGTHS
        
        STAYING IN THE PRESENT!!
        :warning:
        
        DON´T ANALYZE THINK ABOUT THEM !
        JUST OBSEREVE THEM OBJECTIVLEY
        
        LET IT COME INTO PERIPHERAL AWARNESS !
        DON´T ENGAGE IN IT; DON´T FOCUS YOUR ATTENTION ON IT !
        DISREGARD IT....
        
        LET IT BE....IN THE BACKGROUND
        
        LET IT GO AWAY BE ITSELF !
        
        " YOU " DON´T NEED TO DO ANYTHING !*