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体质 (咽喉口舌肿痛 (气血亏虚 (炖猪蹄时可以放入些大枣, 当归炖乌鸡, 少吃大蒜辣椒, 当归红枣排骨汤, 避免喝多次沸腾过的水,…

- - - - 猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、黄瓜、菠菜、苋菜、萝卜、豌豆
    - - 凉茶
        
        生地+丹皮+栀子+首乌
      - 阴虚体质
        
        牙龈出血、皮肤生斑、脱发、皮肤潮红、爱出油、容易长痤疮、个性急躁、爱发脾气
      - 清凉滋润
        
        莲藕、雪梨、苦瓜、绿豆、冬瓜、黑芝麻、鸭肉
      - 少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物
      - 静态运动
      - 少晒太阳
        
        阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于火上浇油
    - - 少用化妝品
      - 少用保健品
      - 核桃、鸡蛋、鱼类（沙丁鱼、鲑鱼、三文鱼、金枪鱼、牡蛎）
      - 谷物、水果、蔬菜
      - 有氧运动
      - 睡眠时避免强烈的光线
    - - 黄瓜、胡萝卜、海带、木耳、蜂蜜、山药
      - 散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏、舞蹈
      - 山药50克，冬瓜150克，放至锅中文火煲30分钟
  - - - 不要滥用抗生素
      - 每天运动30分钟
      - 时常保持愉快心情
      - 写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心
    - - 百合、莲子、银耳、罗汉果茶
      - 雪梨、甘蔗、柿子、荸荠、银耳、菠萝、燕窝、蜂蜜、乌鸡、鸭蛋
      - 石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂
      - 绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥