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mindset (pour la création du programme anti-procrastination) (procédure (1…

- - - - le planning
        
        qui doit respecter ton horaire
        
        comment et quand le préparer
        
        l'agenda
        
        le calendrier
        
        son horaire
      - toutes les tâches seront dans les to do list
        
        par contre il y aura plusieurs to do list
        
        les to do list pour les projets
        
        les to do list pour les tâches communes
        
        les to do list par ordre de priorité
        
        les to do list par ordre d'urgence
        
        la to do list par ordre d'importance
      - gestion du travail
        
        le temps sera divisé en pomodos
      - les préparatif
        
        les choses pour s'aider à se motiver
    - - Planifier votre journée la veille
        
        c'est la que vous devez préparer vos to-do list et les "aide" de motivation
    - - après avoir pus créer le plan, il faut écrire les dates butoir...
        
        ...qui commence par devenir un mini-planning
        
        Ecrivez chaque étape sur votre calendrier pour savoir quand chaque chose doit être faite.
        
        c'est la que la partie de l'agenda prend forme
      - ayant un objectif, il me faut une démarche à procéder pour l'accomplir
        
        alors mon objectif devient un projet avec un plan si il a plusieurs étape et qu'il prend des jours et du temps
        
        pour le plan, je fais un plan d'action
        
        pour mon plan d'action, je débute par faire un plan S.M.A.R.T
        
        si il a très peut d'étape, rapide et facile à faire, on peut le rentrer dans action unique
        
        pour cela, pas obliger de faire le plan smart: je fais le plan COQ
      - numéro 1=c'est la que je trouve mon objectif
        
        je parte l'idée venant de mon désir
        
        pour le qualifier d'objectif,il me faut les condition requises: il faut que j’identifie le degré d'intensité, d'importance et d'urgence de l'accomplissement de mon objectif
        
        après cela,mon désir deviens un objectif , un but à atteindre
        
        à quel point que je veux le réaliser, quel bénéfice cela me rapportera t-il et combien de temps j'ai devant moi pour le réaliser
      - ma collecte d'info
- - - - le faire immédiatement
      - le reporter pour le faire durant les 30 minute de productivitées
  - - - de quoi s'agit t'il
        
        est ce que cela correspond à une action?
        
        oui
        
        inscrire la tache simplifié dans la to do list
        
        quelle est la prochaine action à trouver à faire?
        
        répéter le schéma depuis le début
        
        soit la seule tâche à faire pour atteindre son objectif
        
        soit la première tache restante à faire pour finir le projet
        
        déléguer
        
        aux autres
        
        liste des choses en attentes
        
        non
        
        incuber(un jour peut être)
        
        aller voir dans la catégorie priorité
        
        classer(référence)
        
        aller voir dans la catégorie priorité
        
        éliminer
        
        aller voir dans la catégorie priorité
        
        oui
        
        plusieurs étapes
        
        projet
        
        plannifier
        
        1 more item...
        
        passer les actions en revue #
        
        une seul étape
        
        une action unique
- - - - projet
        
        plannifier
        
        faire un plan
        
        passer les actions en revue
        
        étape 4
      - une seul étape
        
        une action unique
        
        le plan:
        
        la durée
        
        le nom de la tâche
    - - commencez par des petites actions réalisables plus facilement dans le cas de longs projets
  - - - est ce que cela correspond à une action?
        
        non
        
        incuber(un jour peut être)
        
        aller voir dans la catégorie priorité
        
        classer(référence)
        
        aller voir dans la catégorie priorité
        
        éliminer
        
        aller voir dans la catégorie priorité
        
        oui
        
        déléguer
        
        aux autres
        
        liste des choses en attentes
        
        planifier
        
        aller voire l'étape 3
      - qu'il devienne un objectif
        
        aller voir dans " définition de l'objectif "
  - - - Collectez les données qui retiennent votre attention pour décharger votre cerveau (les désirs)
- - - - résumé de la journée
- - - - ce qu'elle doit y avoir
        
        pour chaque tâche dans la to do list
        
        Évaluer le temps requis pour chacune des tâches
        
        Préciser les tâches concrètes à réaliser
      - les types de to-do list
        
        tracklist
      - comment ca marche?
    - - les types de to do list
      - alléger sa to do list
  - - - les pauses
        
        La to-do list des pauses : Listez toutes les choses que vous voulez faire durant votre pause quand vous en ressentez l’envie. Vous voulez aller sur Facebook ? Écrivez cela sur votre to-do list des pauses.
      - les tecniques
        
        Essayer le (10+2)*5 : Créer par Merlin Mann, cette technique propose 10 minutes de travail + 2 minutes de pause, le tout multiplié par 5.
        
        Essayer la technique Pomodoro
    - - les récompenses
        
        Essayez tout de même de trouver des récompenses à la mesure de l'effort fourni.
        
        faire une boite tirage à sort lorsqu'on est indécis de décider la récompense qui conviendrait
        
        créer un système de récompense
        
        créer un tableau qui résume toutes les sortes de récompenses
        
        • Récompensez-vous quand vous avez terminé une tâche (en n'oubliant pas le minuteur si votre récompense est une séance de jeu... ).
        
        S'accorder des récompenses.
        
        Il y a de nombreuses activités qui vont accaparer votre attention très facilement et vous détourner de votre objectif de débuter le travail. Sans vous en rendre compte, vous aurez facilement perdu 30 minutes de votre période d'étude. Utilisez les plutôt comme une récompense après une période d'étude respectée.
        
        • récompensez-vous quand vous faites des actions
        
        • Offrez-vous des récompenses pour vous motiver
      - • Pensez à vous féliciter comme il se doit, après avoir accompli une tâche déplaisante.