Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Phương pháp
Sức khỏe (Ghi nhớ (Ăn uống (Rau sống, hấp + nc ép các loại…
Phương pháp
Sức khỏe
-
-
Ghi nhớ
Sinh hoạt
-
Tập luyên thể dục, vận động, yoga,
ít nhất 30 phút/ ngày
Ăn uống
Rau sống, hấp + nc ép các loại rau củ
Thêm chanh, uống trc ăn 30 phút
Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ
Trái cây
Bơ, thanh long, bưởi, ôi, các loại dâu
Thịt
Nên ăn cá nhiều hơn, (thịt) chỉ 5 lạng/ ngày
Hạn chế
Chiên, rán, xào - Ko bia, rượu, thuốc lá
-
-
Ăn nhẹ thải độc
Sáng
Xong bữa sáng - Cho trái cây (đu đủ, dưa hấu, chuối, mít , thanh long) sữa chua không đường+ mẩu khoai, sắn , ngô luộc. xay sinh tố ăn
11h: 1 mẩu (cà rốt hoặc/ bầu/bí đỏ/dưa chuột,) + vài cọng rau (rau muống, rau cải, cải cúc/ 2-3 loại) + 1 mẩu gừng + nước xay uống + hạt dưa, hạnh nhân, óc chó (nếu có)
-
-