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姿勢トレーニング (分離 (Position (仰臥位, 腹臥位, 側臥位, 座位, 立位, 四つ這い, 片脚立位, 片膝立ち, 両膝立ち),…
姿勢トレーニング
分離
Pillar
Core
各関節
肩関節
股関節
その他の関節
Pilates
Position
仰臥位
腹臥位
側臥位
座位
立位
四つ這い
片脚立位
片膝立ち
両膝立ち
協働
膝関節優位⇒股関節優位へ
トリプルエクステンション
トリプルフレクション
Training
Hip Lift
Hip Hinge
×
腰部
Quad
Knee
〇
Gluts
Hamstrings
両足
片足
Keep
Move
Squat
Action
Reaction