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Hackeando Tudo - Raiam dos Santos (TENHA UM DIÁRIO DE GRATIDÃO (Para…
Hackeando Tudo - Raiam dos Santos
DONE LIST: NÃO CRIE UMA LISTA DE TAREFAS A FAZER, LISTE COISAS QUE VOCÊ REALMENTE FEZ
Ao invés de fazer uma lista de coisas que você tem que fazer, e assim ficar ansioso e apreensivo, crie listas de coisas que você realmente executou.
Uma lista de coisas feitas ajuda você a eliminar sua ansiedade e sentimento de culpa e troca estes sentimentos por uma sensação de dever cumprido
USE UM CRONÔMETRO PARA AUMENTAR SUA PRODUTIVIDADE
Toda vez que você for iniciar uma tarefa, inicie um cronômetro junto e marque 20 minutos.
Enquanto o cronômetro estiver rodando, você tem que estar com o foco total em completar a tarefa.
Quando o relógio marcar o término dos 20 minutos, saia, tome uma água, cheque seu celular e suas redes sociais.
INCORPORE PEQUENAS RECOMPENSAS NA SUA ROTINA
Nosso cérebro é condicionado por recompensas, assim como um cachorro quando está sendo adestrado e ganha um biscoito toda vez que conclui uma tarefa.
Dê a você pequenos presentes toda vez que realizar algo positivo e reforce este comportamento na sua mente.
Não precisa ser nada demais, até mesmo uma partida de videogame com os amigos é o suficiente.
ACABE COM O MODO DE MULTI TASKING
Por isso, é preciso ter foco e se dedicar 100% a uma tarefa de cada vez.
Isso garante que você consiga realizar mais e também realizar melhor.
Multi tasking ocorre quando você faz várias coisas ao mesmo tempo e isso acaba fazendo com que nenhuma delas seja concluída.
Coloque seu celular no modo avião, feche as janelas do seu navegador e simplesmente faça!
ENTENDA O PRINCÍPIO DE PARETTO
80% dos seus resultados vem apenas de 20% dos seus esforços.
Por isso, é preciso se concentrar no que está funcionando e gerando mais resultados, em vez de investir nos 80% que não geram resultados.
LEVA MENOS DE 2 MINUTOS? FAÇA AGORA
Se uma tarefa leva menos de 2 minutos para ser executada, ela deve ser feita agora!
Isso tira a preocupação da sua cabeça e permite avançar para coisas mais importantes com velocidade.
PARE DE ASSISTIR TV
Raiam se supreendeu com os hábitos dos milionários americanos e ficou impressionado que a maioria deles praticamente não assiste TV.
O ideal é que você busque aprender coisas novas, ler livros ou fazer algo diferente. Tire a bunda da cadeira e desligue a TV agora!
TOME NOOTRÓPICOS
Nootrópicos são compostos naturais que ajudam as pessoas a melhorar sua capacidade de aprendizado
Eles estimulam o cérebro e aumentam sua capacidade cerebral.
Isso lhe traz mais produtividade, criatividade e foco.
É claro que você deve consultar seu médico e nutricionista antes de adicionar um destes suplementos na sua rotina, mas vale a pena testar!
CONTE SUAS CALORIAS
A melhor maneira de monitorar seu corpo e garantir que você não ganhe peso sem querer é contando suas calorias.
Crie um diário da comida, onde você anota o que você consome e assim sabe com facilidade quantas calorias consumiu.
Existem diversos aplicativos para te ajudar nisso, experimente! (GG indica: Tecnonutri)
CRIE SEU EXERCÍCIO DIÁRIO
76% dos milionários tem uma rotina diária de exercícios.
Você também deveria ter uma, pois eles ajudam você a ter um corpo saudável e isso também ajuda sua mente a ficar saudável.
Você não precisa de academia e pode encontrar exercícios simples, que consiga fazer direto da sua sala. O importante é criar o hábito e manter-se fiel a ele.
LEVANTE-SE NA MESMA HORA SEMPRE E CEDO.
Em pouco tempo seu relógio biológico se acostuma e você não precisa mais nem do despertador.
Criação de hábitos envolve disciplina. E um ótimo jeito de dormir melhor e fortalecer sua disciplina é acordando todo dia no mesmo horário.
E o motivo de acordar cedo é simples, você consegue realizar muito mais se acorda mais cedo.
Combinamos dois hábitos aqui.
Por isso, evite usar o celular antes de dormir e coloque o despertador longe da cama, para que você não consiga desligar o alarme e continuar na cama
TENHA UM DIÁRIO DE GRATIDÃO
Para maximizar ainda mais os efeitos desse hábito, adicione no seu caderninho gratidão pelas coisas que você ainda não alcançou mas pretende alcançar.
Seja grato no presente por coisas que você quer alcançar no futuro.
Por isso, é importante desenvolver sua gratidão e escrever diariamente as coisas pelas quais você é grato.
Pessoas felizes são gratas por tudo que possuem e tudo que elas vivem em suas vidas.
Esse é um hábito que Raiam aprendeu com a Oprah Winfrey.
Isso te ajudará a visualizar o futuro e garantir que você esteja mentalmente um passo mais próximo do sucesso.
CRIE SEU MANTRA
Crie uma frase que te motiva e te dá energia e repita-a diarimente para você mesmo
Quando você repete seu mantra, sua mente aceita cada vez mais aquilo e isso forma a maneira como você encara o mundo.
As palavras que você repete para si próprio definem seu jeito de pensar e tem um grande poder.
ESCREVA NO PAPEL O QUE VOCÊ QUER CONQUISTAR
Você controla seu destino e precisa reforçar a todo tempo o que você realmente quer alcançar.
Defina seus objetivos claramente, escreva-os em um pedaço de papel.
Escrever seus objetivos no papel é essencial para que você programe sua mente da forma correta.
Pessoas que escrevem seus objetivos têm quase 40% mais chances de alcança-los.
Além disso, se você compartilhar seus objetivos com alguém, sua chance de alcançá-los aumenta para mais de 75%! Escreva seu objetivo e o leia em voz alta todos os dias para conquistá-lo.
ESCREVA UM DIÁRIO
Comece com um parágrafo por dia, vá aumentando aos poucos.
O importante é desenvolver a disciplina.
Escrever um diário é uma rotina desafiadora, mas extremamente rica.
Liste o que você fez, aprendeu naquele dia, suas preocupações e desafios.
ESCUTE DISCURSOS MOTIVACIONAIS
Ele sugere que, para acordar com o pique necessário, vale a pena ouvir uma pitada de motivação todas as manhãs.
Essa injeção de ânimo ajuda a começar o dia no gás e a realizar mais.
Raiam é viciado em dois palestrantes motivacionais, Tony Robbins & Eric Thomas.
MEMORIZE O NOME DAS PESSOAS QUE VOCÊ CONHECEU
É ruim para você e para a pessoa quando você acaba de esquecer o nome de uma pessoa com quem você começou a conversar
Quando conversar com esta pessoa, use seu nome e isso vai te ajudar a memorizar de maneira ainda mais fácil.
Saber os nomes das pessoas desenvolve suas habilidades interpessoais e vai te deixar bastante popular!
ALMOCE COM GENTE NOVA
A melhor maneira de conhecer novas pessoas e crescer sua rede de relacionamentos é convidando-as para almoçar.
Quando você tem investimentos, você pode se dar ao luxo de sentar, relaxar e ver seu dinheiro crescer.
Invista mais e consuma menos Em vez de trabalhar para comprar coisas, trabalhe para investir
Sabe aquela pessoa que você quer conhecer e aprender um pouco mais sobre ela? Pegue o telefone e convide-a para almoçar um dia destes.
Esqueça coisas que perdem valor com o tempo e podem ser um passivo para você.
Além disso, Raiam sugere que você economize pelo menos 10% de tudo que você ganha.
LEIA AO MENOS 30 MINUTOS POR DIA
Você precisa ler diariamente para ser bem sucedido, afinal os milionários sempre estão em companhia de um bom livro.
Raiam lê em média 2 livros de não ficção por semana e ele utiliza audiobooks para conseguir consumir este conteúdo enquanto faz outras atividades.
Um dos hábitos mais importantes ressaltados por Raiam é a leitura.
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