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夜醒、半夜玩、早醒 (频繁夜醒 (原因（需要分类） (饥饿, 脏的尿布, 睡眠联想, 太热/冷, 睡眠倒退期, 长牙, 生病, 小睡太多,…
夜醒、半夜玩、早醒
频繁夜醒
原因（需要分类）
饥饿
脏的尿布
睡眠联想
太热/冷
睡眠倒退期
长牙
生病
小睡太多
睡前过度疲劳
不适
消化问题
食物过敏
夜惊、噩梦
环境问题：过亮，过吵
原则
入睡时昏昏欲睡但清醒
小睡很重要
一致性是关键
自我安抚是一种能力
不同月龄的夜醒喂食次数和最长睡眠时间
判断夜醒是习惯还是饥饿
方法
白天足够的活动量
昼夜节律
晚上保持黑暗安静的睡眠环境
白噪音
母乳喂养，咖啡限制
工作的妈妈，回家后，睡前多次喂奶
早醒
定义——6点前
原因
季节——夏早冬迟
饿了
肠胀气
浅睡眠期集中
过度疲劳
新的里程碑/能力的学习
并觉
换牙
入睡时间太晚/早
自主入睡能力低
解决方法
调整入睡时间
保证睡眠时长
天生早起
一天作息安排提前
半夜玩——1am-4am为高发时段，4-6个月常见
原因对策
白天睡太多或运动量不够
白天增加运动量，多练习
换地方兴奋
保持生活环境稳定，避免多度的刺激
夜间互动，刺激过多
夜间的互动要平静、安静，装睡不干预
没有显著原因
偶尔，不哭不闹
安全的前提下，装睡，不干预不互动，等半小时到两小时不等时间后的睡眠信号的出现
连续几夜
打破睡眠节律，提前或推后入睡时间1-2小时，增加至少1-2侠士活动量，减少白天睡眠数量，也可以提前半小时唤醒去睡
长期
对整个白天的作息、活动量、入睡方式做综合调整