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夜醒、半夜玩、早醒 (频繁夜醒 (原因(需要分类) (饥饿, 脏的尿布, 睡眠联想, 太热/冷, 睡眠倒退期, 长牙, 生病, 小睡太多,…
夜醒、半夜玩、早醒
频繁夜醒
原因(需要分类)
饥饿
脏的尿布
睡眠联想
太热/冷
睡眠倒退期
长牙
生病
小睡太多
睡前过度疲劳
不适
消化问题
食物过敏
夜惊、噩梦
环境问题:过亮,过吵
原则
入睡时昏昏欲睡但清醒
小睡很重要
一致性是关键
自我安抚是一种能力
不同月龄的夜醒喂食次数和最长睡眠时间
判断夜醒是习惯还是饥饿
方法
白天足够的活动量
昼夜节律
晚上保持黑暗安静的睡眠环境
白噪音
母乳喂养,咖啡限制
工作的妈妈,回家后,睡前多次喂奶
早醒
定义——6点前
原因
季节——夏早冬迟
饿了
肠胀气
浅睡眠期集中
过度疲劳
新的里程碑/能力的学习
并觉
换牙
入睡时间太晚/早
自主入睡能力低
解决方法
调整入睡时间
保证睡眠时长
天生早起
一天作息安排提前
半夜玩——1am-4am为高发时段,4-6个月常见
原因对策
白天睡太多或运动量不够
白天增加运动量,多练习
换地方兴奋
保持生活环境稳定,避免多度的刺激
夜间互动,刺激过多
夜间的互动要平静、安静,装睡不干预
没有显著原因
偶尔,不哭不闹
安全的前提下,装睡,不干预不互动,等半小时到两小时不等时间后的睡眠信号的出现
连续几夜
打破睡眠节律,提前或推后入睡时间1-2小时,增加至少1-2侠士活动量,减少白天睡眠数量,也可以提前半小时唤醒去睡
长期
对整个白天的作息、活动量、入睡方式做综合调整