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prise de note du livre "procrastination" (autre (chacune des…
prise de note du livre "procrastination"
to do list
conseil/règle
tout ne peut pas être fait en même temps
aspect procrastination
la différence...
entre paresse et procrastination
le procrastinateur veux agir
il fini par faire la tâche
si vous pensez que retarder est une bonne idée, ce n'est pas de la procrastination
permet à se dépasser
empêche de faire une tâche et/ou de la finir
entre les deux "pôles" d'expectation
l'expectation "négative"
si vous croyez que vous êtes incapables, vous le serez
l'expectation "positive"
si vous croyez que vous êtes capable, vous le serez
avantage de procrastiner
éviter de faire quelque chose pour rien
ne pas être obsessionnel pour faire une tâche
profite du présent
c'est quoi?
retarder
remettre un tâche à plus tard
désavantage de procrastiner
nous allons à l’encontre de nos intérêts
nous empirons la situation
avoir une certaine souplesse dans son emploi du temps
les raison de procrastiner
le perfectionisme
mettre la barre trop haute dans ses objectifs
quelle est la source principale de ta procrastionation?
l'impulsivité (vouloir faire tout, tout de suite)
l'impulsivité (manque de maîtrise de soi, ne supporte pas les peine à cours termes en vue des gains à long termes)
l'ângoisse suscité par la tâche ( l'échéance, la tâche, etc)
désorganisation
sensible à la distraction
mal planifier
la tâche est difficile
pas convaincu de votre réussite
peur de l'échec
ne pas avoir foi dans ses capacités
ça ne sert à rien, ça va rien changer
par expectation
s'attendre à l'échec
croire que les objectifs sont hors de portées
s'attendre à n'avoir aucune chance
manque d'assurance
manque d'optimiste
se sentir impuissant
renonce rapidement
manque de confiance en soi
tâche exigeante
la valeur
on a tendance à remettre la tâche qui nous plait pas le lendemain
le degré de procrastination diffère en fonction du déplaisir que représente la tâche
détestes les responsabilités quotidiennes (son travail, ses devoirs, ses corvées)
du mal à se concentrer sur celles-ci
notre cerveau dérive sur autre chose
temps
se laisser distraire à chaque fois qu'on avait l'intention de faire la tâche
vous êtes impulsif
préfère les plaisirs immédiats que les plaisirs plus important auquel qu'il doit attendre
faible maîtrise de soi
n'arrive pas à adapter son rythme de travail pour faire les choses à temps
agir sur un coup de tête
ne savent pas maîtriser leurs émotions
pour arrêter de procrastiner
changer notre perception
questionnaire
(questionnaire sur votre dernier accès de procrastination
savez-vous que la tâche allais prendre autans de temps?
avez-vous envisagé que le retard aurait des conséquences aussi graves?
pouviez-vous attendre à cette urgence de dernière minute
les contrôles
motivation
l'expectation
la certitude de recevoir ce que vous méritez (la réussite, l'accomplissement, etc)
le temps
le moment ou vous recevez la récompense
la valeur
la récompense qui dépend des circonstances
l'émotion
la forme
l'attention
autre
chacune des tâches reportées a peux de répercutions sur votre vie: réunis, elle se montrent un enfer
le problème peut être le décalage entre les critères du perfectionnisme et sa performance
ce qui peut de faire à tout moment n'est souvent jamais fait à temps
il y arrive ce à quoi on s'attend: si on s'attend a réussir, on va réussir, si on s'attend à échouer, on va échouer
qu'éprouver-vous de vis-à-vis de ce que vous êtes en trains de différer
nous soyons moins enclin à nous lancer rapidement dans des tâches qui nous déplaises
les gratifications obtenus rapidement ont plus de valeur pour vous que celles qui exigent une attente