Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
OBSAH (scénář kritických bodů (čekání, pochybnosti, neporozumění),…
OBSAH
scénář kritických bodů
čekání
pochybnosti
neporozumění
nikotinový trik
opožděný účinek nikotinu
opožděný pocit tělesného napětí
strachy a obavy
přiberu
jak budu zvládat stres
- 294 AC
porucha auta
co udělá nekuřák? co udělá exkuřák?
vzpomeňte si na nějakou podobnou stresovou situaci - vyřešilo to problém?
i když rozumíte mechanizmu závislosti, jak Vás klame -
spojit
fakta se situacemi ve vašem každodenním životě
cigarety nejenom, že situaci nezlepšují, ale dále tyto situace zhoršují
bažení po cigaretě je toužením po iluzi
přijměte fakt, že všichni nekuřáci i kuřáků jsou jednou dole a pak nahoře
cigarety nezanechávají prázdnotu, ony ji vytvářejí a toužením po iluzi, která neexistuje a ani nikdy existovat nikdy nemohla, platí i pro náhražky -
vytváříte si sami prázdnotu
co tím dosáhnete - dobré dny se změní na špatné a špatné na ještě horší
Proč na sebe nebýt milí? - aspoň nejsem otrokem toho plevele, nejsem už více závislý na tom plevelu
růžové brýle x tmavé brýle při přestávání - dívejte se na svět takový jaký je
situace jako nebezpečné spouštěče - nečekat - předvídat - připravit se
odstranit manipulaci a klamy těchto situací
mapa důvodů kouření
vyvracení iluzí
porozumění podstatě nikotinové pasti
porozumění proč věříte tomu co děláte a odstranit tak klamy, přeludy
základní potřeby + jistota
růstové nastavení mysli
pokyny
nástroje