Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ноги (суперсет1 (гипертензия (без груза 20 раз, 10 кг 20 раз, 10 кг 20…
ноги
-
-
суперсет3
на тренажере (стоя, груз на плечи) икроножные 20 раз с весом
тот же тренажер, стоя на пятках носки вверх-вниз 30 раз
-
спец приседания
- стоя прямо, руки с гантелями у плеч, по 7 кг
- присел
- выпрямился
- тут же поднял руки, опустил руки вдоль тела, опять зарядил руки
- присел и т.д
приседания на неустойчивой поверхности по 12 раз 3 подхода - одна рука с гантелей 7 кг поднята вверх
-