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MOVIMENTI GINNASTICI E SPORTIVI (Abbassamento: Movimento lento degli arti…
MOVIMENTI GINNASTICI E SPORTIVI
Abbassamento:
Movimento lento degli arti dall’alto verso il basso senza che
cambi il loro atteggiamento. Verso il bacino per gli arti superiori, verso il suolo per quelli
inferiori. Fa parte dei principali movimenti ginnastici compiuti dal corpo.
Adduzione:
Avvicinamento degli arti all’asse
longitudinale del corpo, in direzione laterale.
Affondo:
Posizione derivata riferita agli arti inferiori in atteggiamento breve e semibreve,
consiste nello spostamento in avanti, lateralmente o indietro del corpo con posizione
asimmetrica degli arti inferiori in appoggio; un arto è in atteggiamento semibreve col ginocchio
a piombo sull'estremità dell'avampiede, l'altro, che non si sposta dall’appoggio iniziale, è in
atteggiamento lungo con la pianta al suolo. Il busto si dispone in linea con l’arto in
atteggiamento lungo. Si possono assumere anche posizioni intermedie (oblique) nelle varie
direzioni.
Andatura:
Movimento ginnastico particolare del corpo che definisce un modo particolare di
procedere. Generalmente è costituita da una successione di passi, di salti o balzi anche
combinati con movimenti dei vari segmenti del corpo.
Balzo:
Movimento ginnastico particolare del corpo con azione di uno o di entrambi gli
arti inferiori con breve fase di volo. Il corpo descrive una parabola con prevalenza verso l’alto.
Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo. Solitamente l’esecuzione prevede più balzi in
successione.
Circonduzione:
Uno dei principali movimenti ginnastici compiuti dal corpo.
Consiste nel passaggio diretto e successivo di della parte libera di un segmento del corpo per
quattro direzioni diametralmente opposte, in modo che l'estremità distale del segmento
descriva un cerchio. Se compie semicerchi viene detta Semicirconduzione.
Combinazione:
L'insieme dei movimenti (o esercizi nella combinazione) collegati
tra loro secondo un determinato rapporto di tempo, in relazione ad un fine prestabilito.
Le combinazioni più comuni sono simultanee, successive, alternate.
Distensione:
Passaggio lento di un intero arto,
non in appoggio al suolo tramite
il contatto delle mani o dei piedi, da un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo.
Si riferisce essenzialmente allo spostamento di una resistenza esterna.
Per distensione si intende anche l'allungamento di gruppi muscolari e strutture articolari.
Elevazione:
Uno dei movimenti principali del corpo che consiste nel lento di un
segmento del corpo dal basso verso l’alto
Eretta:
Posizione fondamentale di attenti ove il mento è leggermente retratto per estendere la
parte cervicale della colonna vertebrale, braccia naturalmente tese in basso, parete
addominale in contrazione in modo che il bacino ruoti in avanti, lungo l'asse coxo-femorale (la
contrazione dei glutei facilita tale rotazione), gambe ritte e piedi paralleli.
Estensione:
Passaggio di un segmento del corpo da un atteggiamento breve o ad
un atteggiamento lungo. Se riferito agli arti si intende che questi non siano in appoggio al
suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani e dei piedi.
Flessione:
Uno dei principali movimenti ginnastici che consiste nel passaggio di un
segmento del corpo da un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve. Se riferito agli arti
si intende che questi non siano in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle
mani e dei piedi.
Gettare:
Movimento del braccio, o di ambedue le braccia, volto a scagliare un attrezzo
passando da un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo.
Oscillazione:
Uno dei principali movimenti ginnastici del corpo la cui caratteristica
è il moto pendolare o sagittale di tutto o di parti del corpo, in attitudine di sospensione o in
appoggio.
Rimbalzo:
Azione rapida di ritorno alla posizione di partenza eseguita sfruttando
il sommarsi dell'energia elastica dei muscoli e dei tendini all'energia contrattile dei muscoli
(contrazione pliometrica). Se effettuata con semipiegamento sui segmenti corporei viene
anche definita “Caricamento”.
Rotolamento:
Azione del corpo che supera un ostacolo,
girando sul proprio asse
longitudinale
Sollevamento:
Staccare un attrezzo, solitamente un bilanciere, dal suolo e
portarlo in alto fino all’assunzione di una posizione del corpo prestabilita.
Sollevata:
Posizione riferita agli arti inferiori in atteggiamento lungo simmetrico o no degli
stessi in appoggio ritto divaricato, busto eretto e peso del corpo ugualmente distribuito tra i
due arti, che si ottiene spostando un arto in avanti, indietro o lateralmente leggermente
sollevato dal suolo. Si possono avere anche delle posizioni intermedie (oblique) nelle varie
direzioni.
Torsione:
Movimento di un insieme di elementi del corpo condotta attorno al proprio
asse longitudinale e attorno ad un’altra parte del corpo che può rimanere bloccata o ruotare in
senso inverso. Pertanto le estremità del segmento che si torce eseguono una rotazione su piani
paralleli, uno in un senso e l’altro in senso opposto.