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s'adapter aux situations / surpasser des situations ((7 idées pour se…

- - - - 1 – MÉDITER
        
        Méditer permet de se recentrer. Cela permet de gérer ses émotions et ses tourments. Cela apaise énormément et fait relativiser. Je ne savais pas du tout par où commencer quand j’ai voulu me mettre à la méditation, j’ai testé plusieurs applications, mais il n’y en a qu’une qui me fasse revenir chaque jour : Namatata. Vrai coup de cœur pour cette app mobile en français qui nous guide à chaque séance, c’est vraiment la première chose que je fais quand je me sens dépassée par mes émotions. Pour info il y a 7 séances gratuites (qui sont top et qu’on peut refaire à l’infini), et un programme très très complet et payant (je suis abonnée du coup ! Je fais régulièrement les séances de « Lâcher Prise » par exemple).
      - 2 – FAIRE DE L’EXERCICE / DU YOGA
        
        En ce moment je m’adonne à une petite séance de yoga chaque matin. Je suis novice, mais j’y prends goût ! Mon programme évolue au fil des semaines, j’ai simplement commencé par apprendre à réaliser la Salutation au Soleil et une fois maîtrisée, j’ai ajouté quelques postures. C’est un vrai moment détente et bien-être quotidien ! Je fais ça pendant que mon petit garçon prend son petit déjeuner. Sinon, tout ce qui est exercice est efficace contre le stress et pour faire baisser la pression d’une accumulation d’émotions négatives.
      - 3 – LIRE
        
        J’essaye de l’intégrer à ma routine bonheur, la lecture me procure un bien-être fou. Non seulement j’apprends et je découvre, mais en plus je m’évade, je me concentre sur une tâche saine, loin des écrans. Lire, même dix minutes par jour, réduit le stress.
      - 4 – PARTIR DANS UN ENDROIT « NEUTRE »
        
        Si vous en avez l’occasion, prenez la voiture (ou le train, ou l’avion), et passez quelques jours dans un endroit que vous découvrez. Un endroit neutre où l’on est sûr de se sentir bien, comme près de la mer ou au soleil. Un endroit où on peut s’éloigner un peu du quotidien et prendre du recul.
      - 5 – PASSER UNE JOURNÉE (OU DEMI-JOURNÉE) SANS ÉCRAN
        
        Bon ok, là on parle d’un vrai défi ! Mais j’en ai déjà parlé dans un précédent billet, notre « addiction » au smartphone et à la consommation de flux sur Internet nous pollue beaucoup l’esprit. Passer une journée (ou une demi journée !) sans écran permet de mieux s’ancrer dans le présent et favorise le bonheur. Préférer se promener, lire, pourquoi pas écrire, ou encore peindre, dessiner, coudre, tricoter … Il y a tant d’activités qui ne nécessitent pas d’écran et qui réduisent le stress !
      - 6 – PRENDRE UN BAIN
        
        Ce n’est pas très écolo, mais qu’est-ce que ça fait du bien.. Rester plongé, même 20 minutes, dans l’eau chaude avec, pourquoi pas, un bouquin, quel bonheur ! Sans parler des autres bienfaits. Là encore, on est sur une activité sans écran, qui réduit le stress.
      - 7 – RANGER OU FAIRE DU TRI
        
        De mon côté c’est efficace à chaque fois ! Ranger ou faire du tri dans mes placards me permet de remettre mes idées en ordre ou de m’en libérer. L’acte conscient du rangement (le mieux est de le faire sans musique) permet de faire le vide (dans les placards, comme dans la tête !). Et après on est dans une maison rangée, ce qui favorise également la baisse du stress. Non mais que demander de mieux ! 😀
- - - - Souvenez-vous que tout change
        
        Souvenez-vous de ces mots sages qui peuvent s’appliquer à toute situation : “Cela aussi arrivera”. Tout dans l’univers est dynamique et en changement constant. Quand on passe par une situation difficile, ou très heureuse, on imagine toujours que cela durera pour toujours. Mais il n’en est pas ainsi.
        
        Parfois, vous avez simplement à attendre un peu et à laisser les choses se calmer par elles-mêmes. En pensant en parallèle et en vous consacrant à d’autres activités, commenceront à émerger les solutions et les réponses. D’autres fois, vous devez agir et ensuite laisser vos actes récolter leurs propres fruits. Ayez confiance.
      - Trouvez un nouveau point de vue
        
        Face à une difficulté, vous pouvez adopter différents points de vue. Vous pouvez la voir comme une catastrophe, uniquement comparable à un tsunami. Vous pouvez la considérer comme un obstacle qu’il faut éviter, comme une barrière que vous devez casser ou comme une preuve du point auquel la vie est dure.
        
        Mais vous pouvez aussi choisir de voir dans cette difficulté un défi à votre développement, une opportunité d’en apprendre davantage sur vous-même ou de développer votre patience. Vous êtes l’artisan-e de vos propres pensées et de votre façon de voir le monde. La manière dont vous voulez vous situer face à un ou des problèmes(s) ne dépend que de vous.
      - Acceptez que tout est possible
        
        Lorsque vous passez par une période difficile, le pessimisme semble omniprésent. Vous en arrivez même à penser que maintenir vif un espoir peut être la source de nouvelles tromperies. Il est important que vous pensiez à la différence qu’il y a entre espérer le meilleur et créer une illusion ; espérer le meilleur, c’est ce qui vous mène à vous ouvrir à la possibilité que peuvent arriver des événements en votre faveur, alors que créer une illusion, c’est alimenter un fantasme obsessionnel et ne reposant pas sur des fondements solides.
        
        N’oubliez jamais que tous les jours, des miracles se produisent, et que vous êtes un être humain capable de surmonter tout type d’adversités. Vous aussi, vous portez en vous la possibilité de créer l’inattendu. Parfois, ce sont ces grandes difficultés de la vie qui nous mènent à nous élever au-delà de nous-mêmes et qui nous montrent que l’on peut continuer à grandir à tout âge.
      - Soyez reconnaissant-e envers l’univers et la vie
        
        C’est un élément essentiel et merveilleux pour surmonter tout moment de tristesse ou d’abattement. Vous n’avez qu’à fermer les yeux, respirer profondément et dire « Merci ». Ayez confiance en la profonde sagesse de la vie. Si vous passez par une période difficile, c’est parce que vous en avez besoin.
        
        Ce petit rituel a des effets presque magiques. Seulement en remerciant à voix haute, vous vous situez immédiatement dans un état émotionnel différent. Peu importe si au départ cette gratitude ne vient pas du coeur ; vous verrez que, avec le temps, ce « Merci » se remplira de contenu et de sens.
      - Cherchez en vous
        
        Quand on a plein de problèmes, généralement, on cherche des explications et des solutions dehors. On essaie d’agir sur l’externe, avec l’illusion ou l’intention de le changer et ainsi nous débarrasser de nos difficultés. Cependant, cette attitude est peu productive, principalement car la réalité est composée de beaucoup de forces qui échappent à notre contrôle.
        
        Dans les périodes difficiles, on doit, principalement, regarder en nous. C’est nous qui devons changer, puisque cela se reflétera, tôt ou tard, dans un changement des circonstances extérieures.
      - Ne vous sentez pas, ni ne vous comportez comme une victime
        
        La tentation de se victimiser est toujours là, dans un coin. C’est une attitude très humaine, mais en même temps très nocive. A quoi cela peut-il bien vous servir de vous plaindre de vous-même si finalement la seule chose que vous faites, c’est repousser le moment où vous essaierez d’assumer de nouveau la responsabilité de ce qui arrive dans votre vie ?
        
        Dans tout ce qui nous arrive, nous avons un quota de responsabilité. Aucun problème ne tombe du ciel, car il y a toujours quelque chose que l’on a fait, ou laissé faire, qui a mené à cette situation. Se victimiser, c’est une façon de favoriser la vulnérabilité, de persister dans le message que l’on ne peut rien faire pour que le négatif ne se produise plus.
      - Dans les moments difficiles, acceptez et ne résistez pas
        
        Généralement, on pense que si les choses ne se passent pas comme on le souhaite, c’est parce que tout va mal. Il est difficile pour nous d’accepter la réalité telle qu’elle est et de la concilier avec nos attentes ; finalement, cela n’occasionne en nous que de la souffrance.
        
        Les périodes difficiles arrivent car il est nécessaire qu’il en soit ainsi. Et ce n’est pas en essayant d’y échapper que l’on s’en sort, mais bien au contraire en les acceptant. De plus, dans ces moments-là arrivent aussi de nouvelles leçons à tirer ; tout autant d’occasions immémoriales d’évoluer et de grandir. Plus vous résisterez à accepter les difficultés, plus vous aurez de mal à y trouver une solution.