Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

SPIEGAZIONE DEI VARI MOVIMENTI DALLA A ALLA Z (M (Malleoli: Le due…

- - - - Atteggiamento: Nome della figura assunta dal corpo o parti di esso, indipendentemente dall’ambiente circostante, ed in conseguenza delle modificazioni che intervengono nei rapporti articolari.
        Gli ATTEGGIAMENTI DEL BUSTO possono essere:
        
        atteggiamento lungo: il vertice del capo è alla massima distanza dal bacino;
        
        atteggiamento breve: il vertice del capo è alla minima distanza dal bacino;
        
        atteggiamento ruotato o torto: le componenti anatomiche risultano ruotate attorno al proprio asse longitudinale.
        
        Gli ATTEGGIAMENTI DEGLI ARTI possono essere:
        
        atteggiamento lungo: i segmenti sono alla massima distanza tra loro;
        
        atteggiamento breve: i segmenti sono alla minima distanza tra loro;
        
        atteggiamento semibreve: i segmenti sono a distanza intermedia tra loro;
        
        atteggiamento ruotato o torto: i segmenti compiono una frazione di giro attorno al loro asse longitudinale (nel caso del solo avambraccio si definisce torsione).
        
        Quando uno o più atteggiamenti coinvolgono contemporaneamente due o più segmenti del corpo, si definiscono COMBINATI. I più comuni sono:
        
        atteggiamento tipo: posizione di stazione eretta, talloni uniti e braccia lungo i fianchi;
        
        atteggiamento ruotato o torto: i vari segmenti del corpo risultano ruotati attorno al proprio asse longitudinale;
        
        atteggiamento ad arco: il capo viene avvicinato alla regione glutea mentre gli arti inferiori, mantenuti in atteggiamento lungo, vengono avvicinati al tronco;
        
        atteggiamento a ginocchio: busto in atteggiamento lungo, cosce in linea col busto, gambe a 90° rispetto alle cosce;
        
        atteggiamento a raccolta: i segmenti degli arti inferiori sono ravvicinati al massimo tra loro e il busto che rimane in atteggiamento lungo. è massima quando anche il busto è in atteggiamento breve e la fronte prende contatto con le ginocchia;
        
        atteggiamento a squadra: gli arti inferiori, mantenuti in atteggiamento lungo, formano un angolo retto col busto, anch’esso mantenuto in atteggiamento lungo. Si definisce massima squadra quando, mantenendo sempre gli arti inferiori in atteggiamento lungo, il busto si avvicina al massimo agli stessi con la fronte alle ginocchia.
        
        Attenti: Posizione che si assume con punte dei piedi divaricate di circa 60°, gambe ritte, busto eretto, ventre retratto, spalle dietro-basse, braccia tese in basso, palme delle mani a contatto con la regione esterna delle cosce, pollici addotti, collo e mento spinti dietro, bocca chiusa, sguardo in avanti.
        Attitudine: Rapporto intercorrente tra il centro di gravità del corpo ed il mezzo di sostegno (presa).
        Le attitudini possono presentarsi come:
        
        Attitudine di appoggio: il centro di gravità si trova al di sopra del mezzo di sostegno ed il corpo è sostenuto da uno o più segmenti. Può essere:
        
        appoggio frontale: l'appoggio è davanti al corpo;
        
        appoggio dorsale: l'appoggio è dietro al corpo.
        
        Può anche essere riferito a parti del corpo che poggiano a terra.
        
        Attitudine di sospensione: il centro di gravità si trova al di sotto del mezzo di sostegno ed il corpo è sostenuto da uno o più segmenti omologhi. Può essere:
        
        sospensione frontale: corpo fronte all'attrezzo;
        
        sospensione dorsale: corpo dorso all'attrezzo;
        
        sospensione laterale: corpo fianco all'attrezzo.
        
        Attitudine di volo: corpo librato in aria, senza sostegni.
        
        Attitudine neutra: il centro di gravità si trova allo stesso livello del mezzo di sostegno.
        
        Attitudine combinata: attitudine contemporanea di appoggio e di sospensione. Può essere:
        
        di doppio appoggio: il centro di gravità del corpo si trova al di sopra del sostegno ed è sostenuto da due parti del corpo non omologhe;
        
        di doppia sospensione: il centro di gravità del corpo si trova al di sotto del sostegno ed è sostenuto da due parti del corpo non omologhe;
        
        mista: contemporanea attitudine di appoggio e sospensione. A seconda della prevalenza (saldezza di un sostegno) dell’uno o dell’altra si ha l’appoggio misto o la sospensione mista.
        
        Attivo: Movimento ove il corpo è soggetto dello stesso.
        Avambraccio: Segmento dell’arto superiore compresa tra il braccio e la mano.
        Avampiede: Parte anteriore del piede formata dal metatarso e dalle falangi.
        Avanti: Posizione o movimento del corpo, secondo l'asse sagittale, in direzione frontale.
        Avanzare/Avanzamento: Il procedere nel senso della direzione frontale.
        Avvitamento: Rotazione del corpo intorno al proprio asse longitudinale durante la fase di volo.
        Azioni ginnastiche: Definiscono i principali movimenti ginnastici compiuti dal corpo.
- - - - Combinare/Combinazione: L'insieme dei movimenti (o esercizi nella combinazione) collegati tra loro secondo un determinato rapporto di tempo, in relazione ad un fine prestabilito. Le combinazioni più comuni sono simultanee, successive, alternate.
        Combinata/o: Può essere riferita/o a:
        
        esercizio o movimento ginnastico eseguito contemporaneamente da due o più segmenti del corpo.
        
        atteggiamento del corpo ove uno o più atteggiamenti coinvolgono contemporaneamente uno o più segmenti del corpo.
        
        attitudine, ovvero rapporto intercorrente tra il centro di gravità del corpo ed il mezzo di sostegno, ove si presenta la contemporanea attitudine di appoggio e di sospensione.
        
        Composto: Esercizio o movimento ginnastico eseguito da un solo segmento del corpo con azione duplice (es.: elevazione e flessione di un braccio).
        Continuità: Si riferisce ad una successione di movimenti eseguiti senza interruzione.
        Contraffondo: Posizione derivata riferita agli arti inferiori in atteggiamento breve e semibreve, consiste nello spostamento in avanti, lateralmente o indietro solo degli arti inferiori con posizione asimmetrica degli stessi in appoggio. Un arto è in atteggiamento semibreve col ginocchio a piombo sull'estremità dell'avampiede, l'altro, che non si sposta dall’appoggio iniziale, è in atteggiamento lungo con la pianta al suolo. Il busto si dispone in linea con l’arto in atteggiamento lungo. Si possono assumere anche posizioni intermedie (oblique) nelle varie direzioni.
        Controlaterale: Che appartiene all'altro emicorpo.
        Contropiegata: Posizione derivata riferita agli arti inferiori ove si assume la stessa posizione finale della piegata ottenuta con movimento differente. La gamba piegata o semipiegata resta sul posto, mentre quella in atteggiamento lungo viene portata avanti, lateralmente o indietro. Il busto si mantiene quanto più possibile perpendicolare al suolo. Si possono assumere anche posizioni intermedie (oblique) nelle varie direzioni. Quando una gamba è completamente piegata e l'altra protesa viene definita tutta contropiegata.
        Conversione: Cambiamento di verso.
        Coordinare/Coordinazione: Eseguire in maniera armonica e ordinata tutti gli elementi che compongono un esercizio.
        Corpo: Anatomicamente viene definito come l’insieme delle strutture e degli organi che costituiscono la parte materiale dell’uomo, mentre nella nomenclatura ginnastica come parti esterne suddivise in busto e arti. Più precisamente, nella NOMENCLATURA GINNASTICA si distingue:
        
        BUSTO: parte del corpo tra il vertice del capo e la parte inferiore del bacino, arti superiori esclusi. Si suddivide in:
        
        capo: estremità superiore del corpo articolata con il collo, di cui la fronte (faccia) è la parte anteriore (zona compresa tra la parte superiore della fronte e il margine inferiore della mandibola) e l'occipite la parte posteriore (zona compresa tra la parte superiore della fronte e la nuca);
        
        collo: regione del corpo che collega il capo con il tronco. Anteriormente viene denominata gola, mentre posteriormente nuca;
        
        tronco: si estende dalla base del collo alla parte inferiore del bacino, arti superiori esclusi.
        
        La parte anteriore del tronco si suddivide in:
        
        petto: compreso tra la base del collo e la regione addominale;
        
        addome (regione anteriore): compreso tra il diaframma, che lo separa dal torace, ed il bacino;
        
        bacino: situato al disotto dell’addome, tra le ossa iliache e il tratto sacro-coccigeo della colonna vertebrale. Viene anche indicato col termine di cintura pelvica.
        
        La parte posteriore del tronco si suddivide in:
        
        dorso: compreso tra la nuca e la regione lombare;
        
        addome (regione lombare): compresa tra il dorso e la regione glutea. Corrisponde alle vertebre lombari;
        
        regione glutea. determinata superiormente dalla regione lombare e inferiormente dall’articolazione del femore.
        
        Petto e dorso costituiscono il torace, nella cui parte superiore si impianta il cingolo scapolo omerale.
        
        La parte laterale del tronco è costituita dai fianchi che si estendono dall’ascella all’anca.
        La regione anteriore, i fianchi e la regione lombare costituiscono l’addome.
        La parte superiore del tronco è costituita dalla spalla, regione del corpo corrispondente all’articolazione tra il braccio ed il tronco.
        
        ARTI: vengono distinti in arti superiori e arti inferiori.
        
        Gli arti superiori si suddividono in:
        
        braccio: compreso tra l’articolazione della spalla e quella del gomito;
        
        avambraccio: compreso tra l’articolazione del gomito e quella del polso;
        
        mano: estremità distale, inizia dall’articolazione del polso e termina con le dita. La superficie che si flette è detta palma, quella opposta dorso.
        
        Gli arti inferiori si suddividono in:
        
        coscia: compresa tra l’articolazione dell’anca e quella del ginocchio;
        
        gamba: compresa tra l’articolazione del ginocchio e quella della caviglia;
        
        piede: estremità distale, inizia dall’articolazione della caviglia e termina con le dita. La regione inferiore è detta pianta, quella superiore dorso.
        
        Corpo libero: Esecuzione di un esercizio senza attrezzi, indipendentemente dalla loro complessità o difficoltà.
        Corpo proteso: Posizione derivata riferita al corpo proteso in attitudine di doppio appoggio al suolo, in atteggiamento lungo e a braccia. Può essere:
        
        in atteggiamento breve e a braccia ritte:
        
        framezzo: posizione di una o ambedue le gambe fra le braccia ritte;
        
        in atteggiamento lungo ed a braccia ritte:
        
        corpo proteso avanti: il corpo poggia al suolo sulle braccia ritte e sugli avampiedi con gli arti inferiori e busto allineati,
        
        corpo proteso dietro: il corpo poggia al suolo sulle braccia ritte e sui talloni. Arti inferiori e busto risultano allineati.
        
        Correggere/Correzione: Intervento dell'istruttore, spesso verbale, tendente a migliorare l'esecuzione di un esercizio.
        Correre/Corsa: Particolare modalità di spostamento del corpo, caratterizzato da una fase di appoggio, estensione, spinta al suolo su un arto inferiore e poi sull'altro e da una fase intermedia di volo (fase aerea del passo di corsa).
        Coscia: Segmento dell’arto inferire compreso tra l’articolazione dell’anca e quella del ginocchio.
        Costo-sternali: Articolazioni che congiungono le prime sette costole con lo sterno.
        Coxo-femorale: Articolazione che congiunge la coscia con l’anca.
        Craniale: verso il cranio, verso l’alto.
- - - - Posizione eretta: posizione fondamentale di attenti, mento leggermente retratto per estendere la parte cervicale della colonna vertebrale, braccia naturalmente tese in basso,
        parete addominale in contrazione in modo che il bacino ruoti in avanti, lungo l'asse coxo-femorale (la contrazione dei glutei facilita tale rotazione), gambe ritte e piedi paralleli.
        Postura: Posizione che il corpo assume nella vita di relazione. è corretta quando le varie parti del corpo si dispongono in maniera fisiologica.
        Prendere/Presa: Contatto più o meno saldo di una o più parti del corpo con un determinato attrezzo. Viene indicata col nome della parte o della zona anatomica del corpo che la effettua.
        Le prese più comuni sono:
        
        presa palmare: col palmo della mano;
        
        presa digitale: con l'apice delle dita;
        
        presa brachiale: con la parte interna del braccio;
        
        presa poplitea: con la parte posteriore del ginocchio;
        
        presa tibiale: con ambedue le gambe;
        
        presa plantare: con la pianta dei piedi.
        
        Presalto: Saltello che conclude la rincorsa e che precede lo stacco dal suolo effettuato solitamente a piedi pari.
        Progressione: Particolare svolgimento di un tema, in cui gli esercizi sono disposti con difficoltà ed intensità gradualmente crescenti.
        Progressività: Progressione quantitativa degli esercizi.
        Pronare/Pronazione: Normalmente riferito alla mano che si dice prona quando l’avambraccio è ruotato verso l'interno. Riferito al piede si definisce anche eversione.
        Propedeutico: Esercizio o movimento preparatorio ad uno più complesso.
        Prossimale: Vicino al punto di origine di un arto, verso l’alto.
        Protesa: Posizione riferita agli arti inferiori in atteggiamento lungo, asimmetrico, uno dei quali è in appoggio ritto mentre l'altro si sposta teso in una qualsiasi direzione con la punta del piede a leggero contatto col suolo, busto eretto. Si possono avere anche delle posizioni intermedie (oblique) nelle varie direzioni.
        Proteso: Posizione riferita al corpo in attitudine di doppio appoggio al suolo in atteggiamento lungo e a braccia ritte. Può essere:
        
        corpo proteso avanti: il corpo poggia al suolo sulle braccia ritte e sugli avampiedi con gli arti inferiori e busto allineati,
        
        corpo proteso dietro: il corpo poggia al suolo sulle braccia ritte e sui talloni. Arti inferiori e busto risultano allineati.
        
        Pube: Parte inferiore dell’osso iliaco del bacino.
- - - - perone: osso lungo che insieme alla tibia costituisce la parte scheletrica della gamba. Situato esternamente alla tibia, si articola tra la parte superiore di questa e l’astragalo del piede;
        
        tarso: regione del piede compresa tra l’articolazione della caviglia ed il metatarso. Si compone di sette ossa: astragalo (situato nella regione del calcagno, articolato superiormente con la tibia), calcagno (situato nell'estremità postero-inferiore del piede. Si articola con l’astragalo ed il cuboide. Forma la protuberanza del tallone), scafoide, cuboide e le tre ossa cuneiformi; - metatarso: regione del piede che congiunge il tarso alle falangi. Dal punto di vista scheletrico è composta da cinque ossa; - falangi: segmenti ossei che compongono le dita del piede. Sono tre per ogni dito, rispettivamente falange, falangina, e falangetta. Fa eccezione l’alluce che ne ha due.
        
        Schema corporeo: Immagine mentale di sé rispetto alle differenti parti del corpo, alla loro variabilità di posizione ed al loro potenziale di attività.
        Schema motorio: Strutturazione psico-motoria, di cui lo schema corporeo è parte, che varia con il variare delle proporzioni corporee e, quindi, determina le misure che caratterizzano i movimenti.
        Scioltezza: Modo di compiere un esercizio senza particolare impegno, mantenendo la muscolatura decontratta (detta anche Souplesse).
        Seduta/o: Una delle posizioni fondamentali del corpo ove il corpo è a contatto con l’attrezzo o col suolo con la regione glutea, busto eretto. Gli arti inferiori possono essere in atteggiamento lungo o breve, uniti, divaricati o incrociati.
        Segmenti del corpo: Busto e arti.
        Semibreve: Atteggiamento degli arti ove i segmenti sono a distanza intermedia tra di loro.
        
        Semiflessa/o: Posizione derivata riferita ad un segmento del corpo in generale ove si presenti una posizione intermedia tra l’atteggiamento lungo e quello breve quando il segmento del corpo che si semiflette si trova in attitudine di sospensione, di volo o neutra.
        Semiflettere/Semiflessione: Qualunque movimento intermedio tra quello lungo e quello breve quando la parte del corpo che si semiflette si trova in attitudine di sospensione o di volo.
        Semipiegato: posizione fondamentale riferita a un segmento del corpo in generale che risulta intermedia tra l’atteggiamento lungo e quello breve quando il segmento del corpo che si semiflette si trova in attitudine di appoggio.
        Senso: Relativo ai movimenti circolari, può avvenire in senso orario e antiorario.
        Serie: Successione indeterminata di movimenti simili. Nella preparazione fisica costituisce un insieme di ripetizioni. Le serie sono intercalate da recuperi di durata variabile.
        Sforbiciare/Sforbiciata: Allontanamento simultaneo dall'asse longitudinale degli arti inferiori in direzioni opposte, sul piano sagittale.
        Simmetrica: Posizione o movimento del corpo ove le due metà (destra e sinistra) assumono atteggiamenti identici.
        Simultaneo: Intervento contemporaneo di più segmenti del corpo.
        Sincronismo: Coincidenza temporale di due o più movimenti.
        Sinergico: Definizione relativa al muscolo secondario che collabora con quello agonista del movimento.
        Skip: Azione di corsa rapidissima, sul posto o in avanzamento a passi molto piccoli, caratterizzata dalla flessione alta delle ginocchia con angolo chiuso tra coscia e gamba.
        Slalom: Percorso serpeggiato tra ostacoli.
        Slanciare/Slancio: Uno dei principali movimenti ginnastici compiuti dal corpo con passaggio rapido degli arti da una posizione di atteggiamento lungo ad una analoga.
        Sollevare/Sollevamento: Staccare un attrezzo, solitamente un bilanciere, dal suolo e portarlo in alto fino all’assunzione di una posizione del corpo prestabilita.
        Sollevarsi: Spostare verso l’alto tutto il corpo.
        
        Sollevata: Posizione riferita agli arti inferiori in atteggiamento lungo simmetrico o no degli stessi in appoggio ritto divaricato, busto eretto e peso del corpo ugualmente distribuito tra i due arti, che si ottiene spostando un arto in avanti, indietro o lateralmente leggermente sollevato dal suolo. Si possono avere anche delle posizioni intermedie (oblique) nelle varie direzioni.
        Sopra: Collocazione del corpo sopra l’attrezzo.
        Sospensione: Attitudine ove il centro di gravità si trova al di sotto del mezzo di sostegno ed il corpo è sostenuto da uno o più segmenti omologhi. Può essere:
        
        sospensione frontale: corpo fronte all'attrezzo;
        
        sospensione dorsale: corpo dorso all'attrezzo;
        
        sospensione laterale: corpo fianco all'attrezzo.
        
        Sotto: Collocazione del corpo sotto l’attrezzo.
        Spalla: Parte superiore del tronco corrispondente all’articolazione tra il braccio e il tronco.
        Spingere/Spinta: Uno dei principali movimenti ginnastici del corpo che consiste nel diretto e rapido passaggio degli arti da un atteggiamento breve ad uno lungo.
        Splancnocranio: parte anteriore della testa.
        Squadra: Atteggiamento combinato ove gli arti inferiori, mantenuti in atteggiamento lungo, formano un angolo retto col busto, anch’esso mantenuto in atteggiamento lungo. Si definisce massima squadra quando, mantenendo sempre gli arti inferiori in atteggiamento lungo, il busto si avvicina al massimo agli stessi con la fronte alle ginocchia.
        Staccare/Stacco: Ultimo appoggio del piede o dei piedi dal quale inizia la fase di volo per un salto o balzo.
        Stazione: Posizione del corpo in appoggio al suolo per mezzo dei soli arti inferiori, mantenuta per un periodo più o meno lungo.
        Sterno: Osso impari, simmetrico, posto anteriormente alla gabbia toracica, sul quale si articolano le vertebre della gabbia toracica.
        Sterno-clavicolare: Articolazione degli arti superiori che unisce la clavicola allo sterno.
        Stinco: Regione anteriore della gamba.
        Successivo: Intervento di un segmento corporeo quando l'altro ha terminato l'azione.
        Supinare/Supinazione: Azione normalmente riferita alla mano che si dice supina quando l’avambraccio viene ruotato verso l'esterno. Se riferita al piede si definisce anche inversione.