ВРЕМЯ
Нет времени (Поглотители)
Планирование
Отдых
Цели
Мотивация
Навести порядок (флай леди).
Анализ дня. Журнал счастья
Расставлять приоритеты
Делегировать
Говорить "Нет"
Составить чек-листы #
Составить план на день/неделю/мес/год
Избавиться от внутренних ограничений и "сложностей"
Список продуктов
Список идей подарков
Меню
Размеры обуви/объемы/длины/м2
Список фильмов / книг
Список мест отдыха
План на месяц
План на год
Максимальное переключение
Качественный сон
Регулярность / ритмичность
Записать глобальные цели
Разделить цели по областям
Записать сроки и цифры
Награда даже за небольшой прогресс. Снимите стресс. признайте свои достижения. Побалуйте себя
Есть "лягушек" каждый день
План на день
Инструменты
Евернот
Coggle
Гугл -календарь
План на неделю
Поездки, замена масла, врач, обучение
Дни рождения, поездки, визиты
Меню, продукты, уборка, поездки
1) Утро. Святое время (2-3 часа). Настройка на день, зарядка, душ
2) До обеда. Продуктивное время. Важное/не срочное. Работа мозга.Чтение. Фреш из 20 минут
3) После обеда до вечера. Активные коммуникации с внешним миром. Звонки. встречи
4) Вечер - Ночь. Соц сети, дневник, оплата счетов, фильмы, худ книжки
7 причин "нет времени": 1)лень 2)отсутствие веры в себя 3)нет цели 4) нет плана 5)нет мотивации 6)психологический барьер 7)слишком сложно
Цель всегда вне зоны комфорта. Цель - это всегда цифра
Написать ТОП-10 что приносит краткосрочное и долгосрочное удовольствие
Быстрая разгрузка мозга. (в1 столбике записать все, что беспокоит, во 2- идеи, что с этим делать)
Цель дня: что в результате?
Контекст дня: мир, скорость, легкость, возможность, любовь,благодарность, обучение
Реакция на "нарушителей фокуса" спокойная
Формировать правильные намерения на день (жизнь).
Жизнь трудна, Вредные клиенты, Казерботы заменить на позитивные убеждения. Мы сами формируем свое мировоозрение
Выключать мозг "обезьяны"
Составить ТОП -100 желаний на 2017 год
Составить список незавершенных дел
Список необходимых вещей / техники / предметов быта
Выделить дела, которые займут менее 15 минут
Выделить дела ко времени (со сроком)
Гибкие дела (не влекут негативных последствий при невыполнении). Отправить в архив.
Объемные дела разбить на мелкие . Резать слона
План - это вопросы. Результат - ответы.
Чек-листы
Ежедневник
Горячие точки. Кладовки, балконы, игрушки, окна, полки
Рутина. Кухня, посуда, стирка, постель
Зона дня
Ликвидация хлама
Выходные - исключительно для отдыха
Вести хронометраж. Принцип Паретто 80% - ложная занятость,20 % - эффективность