Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ravinto (Ravitsemussuositukset (lautasmalli, puolet lautasesta kasviksia,…
Ravintoaineet
Suojaravintoaineet
-
-
-
Suojaravintoaineet ovat vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja, joita käytetään esimerkiksi kudosten kasvuun ja uudistumiseen, elintoimintojen säätelyyn ja vastustuskyvyn ylläpitoon
Energiaravintoaineet
hiilihydraatit
ravintokuitu
hyviä keholle, hidastavat ruoansulatusta, mikä pitää nälän pidempään poissa
-
-
Energiaravintoaineet ovat eräänlaisia ravintoaineita, jotka ihmiselle tarvittavaa energiaa, jota käytetään esimerkiksi liikkumisen ja hermoston toimintaan.
-
Kirjan s.60 taulukossa kerrottu hyvinravintoaineista, mistä niitä saa ja mihin niitä tarvitaan
Ruoka ja mieliala
Ruoka vaikuttaa suurimmaksi osaksi fyysistä terveyttä, mutta ruoka voi tuoda kokemuksia ja nautintoa elämään esimerkiksi hyvien ravintoloiden ja maukkaiden ruokien avulla. Monet ruoan terveysvaikutukset ovat psyykkisiä ja sosiaalisia.
Tunnesyöminen: syödään, jotta saataisiin "tunteet tukahdutettua"
Jos tämä jatkuu pidemmän päälle, voi siitä syntyä jopa sairaus
-
-
Ravitsemussuositukset
lautasmalli, puolet lautasesta kasviksia, 1/4 esim. perunaa tai pastaa ja 1/4 lihaa
-
-
ruokakolmio, alhaalla suuremmissa laatikoissa on ne ruoat, mitä pitäisi syödä eniten ja pyrämidin päällä ne, mitä pitäisi syödä vähiten
-
-
-
Ruoka ja eettisyys
Monet ihmiset päättävät muokata ruokavaliotaan eettisitä syistä. Yleensä silloin vaihdetaan sekasyöjästä kasvissyöjään tai vegaaniin.
Kasvissyöjät eivät syö lihaa, kanaa tai kalaa, mutta syövät muita eläinkunnantuotteita kasvien lisäksi.
Vegaanit eivät syö mitään eläinkunnan tuotteita. Ainoastaan hunaja on joillakin ihmisillä poikkeus. Heidään ruokavalionsa vaatii usein joidenkin ravintoaineiden syöminen purkista
-
Omat kokemukset
Omista kokemuksista sen verran, että voin hyvin samaistua kohtaan, jossa mainitaan, että ruoka seurassa syötynä voi vaikuttaa paljonkin. Kun ruokaillaan, on mukava jutella ja käydä läpi päivän tapahtuat ja se on oikeastaan meidän perheen yhteinen hetki.
Minulla on paljon kavereita, jotka ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. Teollisuusmaissa, joissa ihmisillä on varaa päättää, mitä syö ja minkä jättää välistä, ruokavaliomuutokset ja dieetit ovat hyvin yleisiä,.
