Източниците на В12 всъщност не са самите растения или животински продукти, а бактериите в тях или върху тях. Такива бактерии има и в човешкото тяло – в червата ни, стомаха, устната кухина, междузъбните пространства... И всъщност бактериите в нас произвеждат този витамин, а дали ние ще сме способни да го абсорбираме и използваме опира до това дали храносмилателната ни система е в изправност и добро здраве. В животинските продукти има доста от този витамин, но това е защото в месото има и доста бактерии, като с термичната обработка значително нивата му намаляват. В някои литературни източници се твърди, че източници на В12 са кълновете, спирулината, кламатското водорасло, цветния прашец, бирената мая. В други пък се твърди, че В12 от растителни източници не се абсорбира от тялото ни. Това всъщност не е толкова важно. По-важно е да се знае, че В12 се отделя от бактериите в червата ни и само при добра чревна флора може да имаме добри нива на В12. Ако червата ни не са чисти и с правилните бактерии и ние сме в лошо здраве или под постоянен стрес, дори и с животински продукти да се храним също може да страдаме от недостиг на В12.