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ジャンプの基本Ⅰ＜回転方向編＞ (後方 (基礎トレ (前方跳び :star: (片足跳び :star: (逆側捻り, 二段蹴り,…

- - - - バク宙
        
        股伸展→足背屈→足・膝伸展
  - - - マカコ
        
        片足股伸展→足背屈→足・膝伸展
  - - - 片足跳び :star:
        
        逆側捻り
        
        二段蹴り
        
        同側捻り（片手は離す）
      - 両足跳び :star:
        
        反り→屈曲
        
        屈曲→伸展幅跳び
    - - 片足跳び :star:
        
        同側捻り（片手は離す）
        
        逆側捻り
- - - - 膝伸展旋回飛越し
      - 中抜き飛越し
    - - 後方への幅跳び
        
        捻りあり
        
        捻りなし
    - - 回転飛び越し
- - - - 両足側方飛び
    - - 外側片足跳び :star:
        
        バックキック＆旋回
      - 内側片足跳び :star:
        
        ButterflyKICK
        
        ３６０KICK
        
        フレイル