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4.19 馬大元 心靈影像的力量 (心靈影響療法 (減少懊悔過去的習慣 (你平常有開車嗎？, 那你是看前面還是看後面, 人生要往前看,…
4.19 馬大元 心靈影像的力量
心靈影響療法
快于21天習慣
What
越不要去想，越是越會去想
去做什麼
而非不要做什麼
對於爸媽
不要聽字面，要聽出發點
有一天會聽不到了.....
錢包=提醒物（心情也如此）
一個習慣就是一個大腦的迴路
考試
賽馬的影像（有競爭 有趣 越挫越勇）
不花錢陪考，難得
減少懊悔過去的習慣
你平常有開車嗎？
那你是看前面還是看後面
人生要往前看
稍微反省即可（吾日三省吾身）
提醒物：車
被限制的大象
你也在成長
有一天會勝過創傷，就不用怕了
提升幸福感
黃斑部病變，喜歡用3C，特別是晚上！！！！
關燈就去睡，遠離手機！
失而復得！！！
不開心是因為把其他視為理所當然
不要因為那一個小小的點忽略了其他
看得到聽得到吃得到走路大腦朋友家人......
I open two gifts every day
提醒物：眼睛
不要太聚焦在自己沒有的部分
我擁有很多寶貴的東西
正向心理學
40%在座的事 50%基因
更快樂→更成功→更努力（正向心理學的重大發現） ？？
每天5件事，21天創造正向習慣
運動
運動才會讓你有體力
靜心
感恩（感謝特別的照顧）
行善
回想今天發生的好事
錢包（
保管好自己的心情
）
提升勇氣
我們希望別人幫我做的事，別人不見得會幫你做
是真的做不到？還是你是在觀望，有什麼條件？
相信自己本來就做得到！
提醒物：
蟑螂
需要資源、人另說
如果上級給你任務：我做得到，但是你要幫我
引入
憂鬱是自己造成學習而來的
病變都是很長的時間積累而成的
肥胖
病變
負向思考
飲食不節制不運動.....
要注重積累的力量
哭哭如果你減肥減不下來就只能接納了哭哭
胖不是一天胖起來的，瘦不是一天瘦下去的
只要堅持就會變成慣性了
一個習慣就是一個大腦的迴路
用新的習慣
取代
舊習慣
大腦可塑性強（取決於你每天做什麼）
大腦會
用進廢退
迴路：手錶（時間 圈圈（大腦迴路））
當你願意走別人不願走的路的時候，路就變得很寬
心理治療發展史
佛洛依德需要治療幾年
趨勢“快 好 便宜”
後現代（焦點解決&敘事）
戒癮
吃菜吃魔芋膠喝水早睡
邊睡變美
眼睛明亮
吃甜
大肥婆
粗腰圍
泡泡紙
英雄人物
看那些英雄人物他們是知難而進還是退？
人生越有高低起伏越有挫折感
難才有意思！
英雄電影