За да завършите упражнението:Мъже: Поставете лявата ръка върхупъпа, върху нея сложете дясната ръка. Завъртете ги около пъпа, със седем-сантиметрови кръгове, сдлани, които са еднавърхудруга, 36 пъти по посока на часовниковата стрелка (от горе надолу по лявата страна и нагоре по дясната страна), и след това 24 пъти в посока, обратна на часовниковата стрелка. Използвайте ума И, за да направлявате циоколо пъпа. Припоследното завъртане вкарайте ци в долния Дан Тян .