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孤独感・疎外感・劣等感 (孤独感を解消するには (自分を振り返る、自分と向き合う (人を遠ざけるような口癖を普段からしていないか？ (命令口調,…
孤独感・疎外感・劣等感
孤独感を解消するには
人と深く心を交わすこと
人から慕われること
何かを守り頼られること
生きる意味を実感すること
1人で楽しめることを見つけてみる
ペットを飼う
夢中になれる趣味をみつける
自分を振り返る、自分と向き合う
人を遠ざけるような口癖を普段からしていないか？
命令口調
きつい言葉遣い
自分の行いが人を傷つけていないか
自分の考えや感情を好きになる
体を動かす（ストレス発散）
すっきりした気分になる
しっかり睡眠をとる
自分と他人を比較しない
常識にとらわれない
～しないといけない
疎外感を感じる人
周りを気にしてしまう
1人に慣れていない
被害妄想
今まで仲良くしていた人がなぜか急によそよそしく感じてしまう
仲良くなってから相手が離れていくと傷つく
自分に自信がない
つまらない魅力がない自分がバレる
承認欲求が強い（認められたい）
拒絶や否定に弱い
ものすごく落ち込む
好かれたい、愛されたい
嫌われたくない
疎外感を解消するには
周りのことを気にしない
皆から好かれる人はいないと理解する
相手に期待しすぎない
自分自身が自分を受け入れる
小さなころの疎外感を受け入れる
辛かった思い出を思い出す（当時言いたかったこと）
話を聞いてよ
笑ってよ
構ってよ
もっと大事にして
言うこと聞いて
優しく包み込む
寂しかったよね
よく頑張ったね
もう無理しなくていいよ
劣等感を解消するには
「だから」をつけて劣等感の原因を分析する
実行可能な解決策を考える
社会貢献する
劣等感は「他者（社会）との比較」で発生するもの。自分が社会に貢献している実感を得ることが「自己重要感」を取り戻す
自分の価値を実感する
自分の不完全さを認める
今の自分も好き
成長したいと思う自分も好き
成長した自分も好き
そこに満足せずもっと上を目指す自分も好き
自分と物事を分けて考える
自分自身＝起きたことではない
劣等感が強くなると
自分を責める
相手を攻撃する
嫉妬する
今ある幸せに気付かない
こんなはずではなかった
違う場所を探そうとする
孤独感とは
自分はひとりぼっちだという感覚。心の通じ合う人がなく寂しいという気持ち。
深くまで理解してくれる人がいない
愛情への飢餓感
能力などを利用されているだけで存在を大事にしてもらえてない
存在を大きく感じてもらえない苦しみ
誰からも気にしてもらえない
いてもいなくても同じ
孤独を感じない人
愛への不信感が少ない人
自分の存在価値に自信がある人
自分なりの生きる意味を実感している人
孤独を感じるとどうなる？
精神衛生の面で、悪い影響を与える
不安を感じる
人間関係のネガティブな面ばかりに目がいってしまう
人と関わりたくない
自分から話しかけたくない
劣等感の種類
攻撃性劣等感
妬む
嫉む
批判的な言動
相手を陥れようとする
転落した有名人などを見て喜ぶ
悪口をいう
自慢話による劣等感
自分の知識をひけらかす
自慢をして優越感を得る
不幸アピールによる劣等感
慰めてほしいという態度
不幸アピールすることで「そんなことないよ」と言ってほしい
なぜ劣等感を持つのか
性格的な理由
物事をネガティブに考えやすい
完璧主義
理想が高い
幼少期の環境
親や先生からの言葉かけ
他人の子供と比べてけなす、または勝てなければダメだという
一位以外を認めない
テストで１問でも間違えると許さない
人の前で自分の子供のだめなところをいう
疎外感とは
排除されていると感じる
自分で疎まれていると感じる
疎外感を抱くときに陥りがちな勘違い
輪に入れるように自分を変えるという勘違い
口下手
面白い話ができない
魅力がない
輪に入れば充実するという勘違い
心を満たす方法は「自分を受け入れる」ということ
劣等感とは
自分が人よりも劣っているという感じ