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ジャンプの基本Ⅲ＜姿位編＞ (動作開始姿位 (座位 (頸部 (側屈（側方ノディング） (屈曲), 全側屈 (屈曲), 前方ノディング (側屈),…
ジャンプの基本Ⅲ＜姿位編＞
動作開始姿位
座位
頸部
側屈（側方ノディング）
屈曲
全側屈
屈曲
前方ノディング
側屈
伸展
全側屈
胸椎
中部胸椎
屈曲
側屈
側屈
下部胸椎第１
伸展
側屈
上部胸椎
→
＆頚椎全反対側屈
＆頚椎全側屈
屈曲
側屈
下部胸椎第２
側屈
伸展
腰椎＆骨盤
伸展＆前傾
側屈＆反対傾斜
:red_cross:
立位
膝関節
屈曲→伸展 :check:
膝・股関節のパンタグラフ重力線への負荷
股関節
両足
屈曲（骨盤前傾）
伸展（骨盤後傾）
内旋屈曲／外旋伸展（骨盤回旋）
屈曲内旋／屈曲外旋
片足
足の位置
前方（屈曲）
外旋
内旋
回旋なし
前外側
外旋・外転
外側
外旋・外転
内旋・内転
後外側
内旋・屈曲
内旋・伸展
後方
屈曲
伸展
足関節
中間位
底屈 :check:
底屈／ST回外 :check:
底屈／ST回内 :check:
足関節感覚訓練
舟状立方関節への負荷（各パーツからの下後方への力）
足関節底屈筋のバリスティックトレーニング