消除壓力的方法

壓力種類

消除方式

生理壓力反應

心理壓力反應

改變行為

改變認知

頭痛

胸悶

心跳加速

發抖

留手汗

緊張

害怕

焦慮

恐懼

煩躁

憂鬱

改變行為影響生理

改變行為影響心理

改變認知影響生理

改變行為影響心理

改變環境

改變環境影響生理

改變環境影響心理