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DIETA (Almoço 12:30h (150g Proteína (frango, bife, carne assada, peixes),…
DIETA
Almoço 12:30h
150g Proteína (frango, bife, carne assada, peixes)
80g Carboidrato (batata doce, abobora, aipim ou arroz integral)
Salada e legumes (Folhas e cozidas: Brócolis, agrião, tomate, rúcula,couve)
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Lanche 18h
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Ou Mingau de aveia: 3c aveia, 150 ml agua + 30g Whey + adocante
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Lanche 15h
1 fruta (maça pera, melancia ou morango) + 10g de Castanha