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如何进入心流 (及时反馈 (反馈周期越长，事情越难办, 反馈必须是可测量、可感知到的, 每看完一本书，往瓶子里投一枚硬币；每天早上做一次瑜伽，打一次…
如何进入心流
及时反馈
反馈周期越长，事情越难办
反馈必须是可测量、可感知到的
每看完一本书，往瓶子里投一枚硬币；每天早上做一次瑜伽，打一次卡；每天阅读50页书，打一次卡；每练一次字，打一次卡
评估挑战与技能
技能不足应及时学习新技能
循序渐进，先从一个小时的目标做起，再拓展到一天，一周，一个月
一件事挑战不足则适当增加挑战
与我们能做到的相比，我们只是半睡半醒而已
把计划时间压缩到原先设想的十分之一
尽快拿出一个粗略的版本
然后，从容的修改完善
设立目标
区分目标和愿望
目标是明确的，可衡量的，可实现的，现实的，有截止时间到
目标是可分解为最小的一个个可执行的小任务的
考上大学是愿望，在什么时间、考上哪所大学才是目标
写一篇好文章是愿望，明天写一篇阅读量为5000的文章，是目标
努力学习仅仅是个愿望，天刷100道题，是目标，今天写5篇文章，是目标
一个时间段，有效目标只能有一个
拆分任务
用清单将一件事分解为若干具体的任务，并为每个任务分配时间
开始每一项任务时，对照列表，明确自己目前的进展
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去做去尝试
只有通过实践去尝试做一件事，你才会真正知道自己对它的感受