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穿越情緒的迷霧 (觀念 (內在要有燃料，能量才能高昂 (高能量的人 → 會願意去 嘗試 很多事情 (熱情、勇敢、愉悅...高昂情緒)), 通常…
穿越情緒的迷霧
觀念
內在要有燃料，能量才能高昂
高能量的人 → 會願意去
嘗試
很多事情
(熱情、勇敢、愉悅...高昂情緒)
不是要讓 情緒 消失，而是將 情緒 整合成為
生命力
，
並且不困住你。
能量的狀態，會隨著 外在環境 影響而改變
思考自己，大部分的情緒 在什麼狀態。
→ 去覺察(看見) 是 低迷、平穩、高昂 (能量)
常常我們的情緒一出現，是無法控制的，
因為是
過去的經驗法則
造成的
自動化反應
只要能
覺察
現狀，轉化 就會出現！
你目前在 什麼狀態 不重要，
你
看見
自己處於什麼狀態 才重要！
並思考、
你想要
往 什麼方向 前進！
我們是能量(情緒)的 接受器 與 發送器，
所以注意
吸引力法則 (心想事成)
→ 若常處於 自認為 受害者 狀態，就會證明一切是真實的。
過往的
否定
或
壓抑
若常發生，
就會成為 此人 後來面對自己的模式。(自動化反應)
→ 例如 自我貶低、自卑、容易低落
心理 影響 生理
→ 恐懼 傷 腎
→ 憂慮 傷 脾(腸胃)
→ 不快樂 傷 心
→ 憤怒 (責任與壓力) 傷 肩膀脖子 痠痛、太緊
有些人無法展現自身明顯的情緒
→ 因為過去印記太強烈，造成
自我壓抑
內在能量越高，越不容易被 外在環境 所影響。
通常 身體的療癒 速度，會跟 心理 有關。
安慰劑 效果 → 心理有信任，身體就會配合好的快
情緒 讓 人 與 生命
疏離
當情緒往下低落，身體的抵抗力就會下降，
內分泌失調，就容易生病
信任度高 >
人際關係就好 >
因為可以讓人親近
孩子會學習父母的行為模式
→ 父母若跟孩子有疏離
→ 也會影響 孩子 全面性 的疏離
創傷 會 烙印 在 潛意識心靈
當我們
逃避
某些感覺、人、情況，
生命的選擇就變得
設限
。
若不信任自己，就不太容易
覺察 看到
外面世界 就是
投射
自己的
鏡子
因為
不允許
自己不負責任，所以對別人 不負責任會生氣。
(所以 我是個負責任的人，但是內心其實不想負責任)
因為
不允許
自己 笨，所以拼命成長，看到別人太笨就受不了，
但其實你會吸引 笨的人 圍繞在自己身邊。
→ 你需要接納自己，因為自己還是有 笨的時候，
而且 笨是可以的，不那麼聰明也還好啊。
天地有情，讓你看見自己，才能化解。
→ 你一定要這個樣子嗎？
老天爺讓你身邊充滿 你不同意的人，
直到你
看見真相
而去調整自己，成為更完善的人。
內疚
是最深層(最低)的能量，
內疚
其實包含在任何情緒的背後，
內疚
一存在，就會感到恐懼。
要是 自己 做得不好，就會產生
內疚
。
→ 是因為
過去的經驗法則
，覺得自己會被
懲罰
(真相)
我
接納
我的
情緒
，
→ 一旦同意，心就會安靜下來。
→ 而不是推開，認為自己不應該怎樣...
反而會消耗很多注意力在
小劇場
上。
5A 轉化
※ 遇見情緒反應時，進行以下動作：
覺察 (看見 自己) >
承認 (情緒會鬆開，因為放下抗拒，沒有內在衝突) >
接納 (不代表
認同
行為) >
欣賞 >
轉化行為 (下決定，承諾行動)
情緒會轉移，接納後放下，轉化為 高能量。
未滿足的
期待
→ 會阻礙 5A轉化
停止任何
不愛自己
的想法。 (使用5A)
察覺看見的能力 就會 慢慢提升，轉念 變得容易。
得到高能量 →
愛、感恩、喜樂
過去的，已經過去了！
內外和諧，生命力展現就不同
你是否經常離開 真我？
→ 習慣裝成別人
→ 不是真正的自己，而是為了迎合別人
一旦活在過去，未來也會成為過去，
過去的恐懼
也會成為
未來的擔心
。
你要知道，
你本來的樣貌 就是 正面、慈悲、喜悅。
面對情緒時，
只要你
看見
它，
同意
它的存在，
內心就會平靜。
抗拒 = 保存記憶 = 更成為 抗拒 的模樣
看見
自己有什麼感受，才有辦法解開。
先有
感受
，才會有反應、評斷、情緒
看見
後，不一定要做 (也許會複雜化)，
但可以選擇
看破
(轉換觀點)。