Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
stressi (OIREET (fyysiset oireet: (hikoilu, päänsärky, sykkeen nouseminen,…
stressi
OIREET
itse stressi on psyykkinen ärsyke, mikä tulee esille usein fyysisenä oireena. (jokainen reagoi eritavalla)
fyysiset oireet:
hikoilu, päänsärky, sykkeen nouseminen, pahoinvointi, vatsavaivat, flunssakierre ja selkävaivat
psyykkiset oireet:
jännitys, ärtyneisyys, levottomuus
sosiaaliset oireet:
pelko tulla syrjityksi tai nolatuksi
ENNALTAEHKÄISY
Jaa huolia, älä jää huolien kanssa yksin
nuku,syö ja liiku tarpeeksi ja terveellisesti
aikatauluta päiväsi ja viikkosi esim.kalenteriin
käy mielessäsi läpi esim. esiintyminen. Kuvittele mielessäsi tilanne
SYYT
liikaa suorituspaineita, tehtäviä ja vaatimuksia, että voimavarat ja taitotaso on koetuksella
kiire, työ, työttömyys, vastuu, harrastus, koulu, perheongelmat, elämänmuutokset sekä uusi tilanne voivat kaikki olla stressi ärsykkeitä, joihin yksilöt reagoivat eritavalla.
eustressi- distressi
SEURAUKSET
keho tuottaa stressi tilanteessa
stressihormoneja
keskeisimmät: adrenaliini, kortisoli
tehtävänä parantaa
fyysistä
suorituskykyä
antaa urheilijaa ylittämään perussuoritustason
psyykkisesti
ja
sosiaalisesti
useimmille vain enemmän haittaa
koejännitys, sanat takkuilee, keskittyminen herpaantuu
tilapäinen stressi
pieni, lyhytaikainen stressi tila mikä ei usein näy päällepäin kauheen selvästi.
pitkittynyt stressi
tilapäinen stressi pitkään jatkuneena muuttuu pitkittyneeksi stressi tilaksi. Pitkittynyt stressi heikentää vastuskykyä sekä voivat kohottaa verenpainetta.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00976