Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Норман Дойдж — Пластичность мозга. (Про обучение (Краткосрочные и…

- - - - От простого к сложному,
        
        Собирать монетки, складывать их прорезь копилки,
        
        Мыть окна, натягивать бинты, застюгивать пуговицы, печатать, писать прописи,
        
        Хватать большие шары, надевать кольца на стержень,
        
        Играть в Скраббл мелкими фишками,
      - Плюс электрическая стимуляция нейронов,
      - По 6 часов в день 10-15 дней подряд,
      - Ещё исследования:,
        
        Оптимально 3 часа в день,
        
        Лучше один час очень интенсивных занятий, чем 6 часов менее интенсивных,
        
        Лучше каждый день 10-15 дней подряд,
        
        Очень важна поэтапность: от простого к сложному,
        
        Задания должны быть тесно связаны с повседневными делами, а не абстрактными и бессмысленными,
        
        Это как обучение языку методом погружения
      - Помогает, если проблема — «усвоенное неиспользование»,
        
        Предыстория,
        
        Потому что нервы срастаются долго и в первом случае она за это время научится обходиться второй,
        
        А во втором ей придётся учиться пользоваться руками, как только нервы начнут срастаться,
        
        Как так?!,
        
        Если обрезать нервы обеих рук, она сможет пользоваться обеими,
        
        Если обезьяне обрезать нервы одной руки, она не сможет пользоваться ею,
    - - Сгусток крови или кровоизлияние в артериях мозга перекрывают доступ кислорода к его тканям, тем самым убивая их.
  - - - Человек учился видеть пространственное изображение с перспективой, читать, распознавать предметы, людей, лица,
      - Камера за спиной траслирует изображение в вибрирующие с разной силой и частотой тактильные ощущения на спине,
      - Слепой от рождения человек,
      - Они воспринимали это не как ощущение на коже, а как объетивную часть внешнего мира,
      - Получается, что сенсорные системы в голове могут заменять одна другую
    - - Активно применяются улитковые слуховые импланты. Они полностью искуственные и на выход подают электрические импульсы в зависимости от тональности звука. А мозг это вполне неплохо распознаёт.
    - - Так происходит, потому что мозг нашёл соответствия между сенсорной информацией из-под языка с чем-то ещё — сработал принцип одновременно активирующихся нейронов и «срастил» их
      - После нескольких десятков занятий акселерометр больше не нужен,
      - После снятия акселерометра с пластинкой происходит остаточный эффект — вертолётики не возвращаются, потому что мозг как-то иначе понимает своё положение в пространстве.,
      - Довольно быстро мозг разобрался с тем, как интерпретировать данные под языком и вертолётики прошли
      - Взяли обычный акселерометр и вывели данные на электроды под языком
      - Человек повредил вестибулярный аппарат
        
        Не чувствует равновесия, бесконечные «вертолётики», не может ни на чём сконцентрировать зрение, очень устаёт, почти не может жить и работать,
- - - - При перемешивании переферических нервов, нейроны в голове перенастраиваются
  - - - Укрепляет их связи,
      - Способствует росту их жировой оболочки, которая ускоряет передачу сигналов
- - - - Заучивание текста роли
      - Репетиция выступления
      - Вспоминание ответов на вопросы теста перед экзаменом,
      - Игра в шахаматы вслепую
    - - С точки зрения нейрофизиологии, мысленное представление какого-либо действия и его совершение не очень отличаются. Когда люди закрывают глаза и представляют простой объект, такой как буква «а», активируется первичная зрительная кора, словно они действительно смотрят на эту букву. Сканирование мозга показывает, что в процессе действия и его мысленного представления происходит активация ряда одинаковых участков мозга. Именно поэтому визуализация может улучшить исполнение.
    - - Мысленные репетиции сценариев переговоров помогают прокачать навыки реальных переговоров
      - Мысленный «взгляд новичка» на рекламу или сайт помогает тренировать понимание пользователей,
        
        Особенно когда потом можно проверить гипотезы с помощью вебвизора
    - - Однако после того как первая группа закончила психические тренировки, и для ее участников был проведен двухчасовой сеанс физической тренировки, общий уровень исполнения участников повысился до того уровня исполнения, которого члены второй группы достигли за пять дней физических тренировок.
      - В группе, занимающейся психической тренировкой, прогресс за пять дней был, хотя и существенным, но не настолько значительным, как у тех участников эксперимента, которые проводили физическую тренировку.,
      - Затем представителей обеих групп просим сыграть предложенную последовательность нот, а компьютер оценивал точность исполнения,
      - А вторая группа занимается «физической тренировкой»: пять дней по два часа в день они действительно играют эту мелодию на пианино.,
      - Дальше первая группа занимается «психической тренировкой»: пять дней по два часа они сидят перед пианино и представляют, как играют выученную последовательность нот и как слышат своё исполнение,
      - Показываем им, как играть определённую последовательность нот, какими пальцами нажимать клавиши и как они звучат,
      - Берём две группы людей, которые никогда не учились игре на пианино,
  - - - Например, при игре на фортепиано активируются области пальцев, кисти, руки и плеча
    - - Точность растёт
        
        Каждый нейрон отвечает за более маленькую область,
      - Скорость тоже растёт
      - Пианист учится нажимать на клавиши одними пальцами,
      - Возрастает ясность передаваемых сигналов
      - Хотя очевидного прогресса на этапе закрепления не наблюдается, в этот период происходят внутренние биологические изменения, в ходе которых навыки совершенствуются и приобретают автоматический характер.
  - - - Медленно думаешь — трать больше времени
      - Не можешь понять ход рассуждений — маркируй цветом главные пункты
      - Трудно читать — слушай аудиокассеты,
    - - Сильно связаны с двигательными функциями, потому что чтобы понять мысль, надо её внутренне сформулировать и проговорить. Вроде никакого действия нет, а на уровне мозга — есть. И это можно тренировать. И это влияет на речь, чтение, письмо, понимание.,
      - Примеры
        
        Можно закрыть один глаз повязкой, чтобы информацию обрабатывало только противоположное полушарие мозга,
        
        Вычерчивание сложных линий
        
        Изучение букв языка урду и персидского языка,
        
        Упражнения на запоминание
        
        Восприятие быстрых и/или коротких звуков и слогов
        
        Установление связи между рядом символов,
        
        Например, умение определять время по изображению часов со стрелками,
      - Чаще всего проблемы вызывают
        
        чтение
        
        письмо
        
        речь
      - Ещё упражнения на чтение невербальных сигналов,
      - Определить, какие именно функции ослаблены, и тренировать именно их,
      - Если есть расстройство внимания, то сначала под риталином, а потом без него
- - - - Зигмунд Фрейд утверждал, что мы проходим особые периоды, в течение которых мы должны испытывать определенные переживания (получать определенный опыт), без которых не будем здоровыми людьми; по его мнению, эти периоды определяют наше развитие и формируют нас на всю оставшуюся жизнь
    - - Критический период — ранее детство, а не период полового созревания
    - - С младенчества и до 8-12 лет
        
        После этого возможности изучения языка (в том числе второго) становятся ограничены. И вообще начинают развиваться в другом отделе мозга.
- - - - Мужчины, сидящие за своими компьютерами и рассматривающие порнографию, очень похожи на крыс из клеток Национального института здоровья, нажимающих на планку для получения инъекции допамина или его заменителя. Не осознавая того, они участвуют в сеансах порнографического обучения, отвечающих всем условиям, необходимым для пластического изменения карт мозга.
  - - - Сомнения в себе,
      - Упадок сил вплоть до депрессии,
      - Беспокойство,
      - Любое сообщение или звонок вызывают мгновенный прилив сил
      - Страстное желание общаться с объектом любви,
    - - Дофаин активирует усиление и формирование новых,
      - Окситоцин и дофамин помогают максимально подстроиться под партнёра,
      - Окситоцин делает возможным исчезновение существующих нейронных связей,
      - Окситоцин → чувство спокойствия рядом с партнером, повышение доверия,
      - Физическая близость → окситоцин,
      - Важнее то, что следует за любовной игрой, а не предшествует ей
    - - Если нечему учиться, он не выделяется,
      - Путешествие, новые виды деятельности, новый образ, сюрпризы,
      - Дофамин «любит» новизну,
      - Образ возлюбленного должен ассоциироваться с неожиданными удовольствиями, чтобы сохранять влюблённость
    - - Тогда активируются нейронные сети, связанные с объектом любви,
      - И одновременно учатся жить без него
      - Воспоминать, представлять во всех деталях максимально подробно и внимательно, а лучше писать или кому-нибудь рассказывать,
  - - - Часто эндрофины возникают в связке с адреналином: долгие нагрузки → адреналин + боль в мышцах → эндрофины → меньше боли + адаптация,
      - Много эндорфинов могут привести к эйфории, но не обязательно,
      - Удовлетворение → эндорфины → успокоение и блаженство,
      - Также вырабатываются в ответ на стресс для мягкого выхода из стресса без срыва адаптации и постстрессовых нарушений
      - Похоже на удовлетворение после вкусной еды или секса,
    - - Если ожидания не срабатывают, в следующий раз дофамина будет меньше,
      - Таким образом происходит обучение методом проб и ошибок
      - Удовольствие или ожидание → дофамин → возбуждение (ещё-ещё!) + ожидания на будущее,
      - Выделяется при получении удовольствия или ожидании удовольствия,
      - Управляется дофамином,
      - Похоже на чувство аппетита, предвкушение вкусной еды,
- - - - Если не успеваешь — останавливаться и разбираться, пока не разберёшься,
      - Не усиливать мутность алкоголем, недосыпом, хроническим стрессом и однообразием
    - - Подходят занятия, требующую высокую концентрация внимания,
        
        Чтение,
        
        Танцы,
        
        Настольные игры,
        
        Изучение новых языков,
        
        Обучение игре на музыкальном инструменте,
      - Боулинг, присмотр за детьми и гольф не подходят
    - - Кардиоваскулярные упражнения,
      - Укрепляют сердце и сосуды,
      - Плавание,
      - Дают мозгу больше кислорода,
      - Езда на велосипеде,
      - Стимулируют выделение BDNF, которые ускоряет развитие мозга,
      - Ходьба,
        
        Мыши,
        
        Количество новых увеличивается, если много ходить (проверено на мышах). Другая физическая активность такого эффекта не даёт.,
        
        Чтобы было больше нейронов, можно увеличивать количество новых или продлять жизнь старых,
        
        Другая игровая активность у мышей продляла жизнь старых нейронов,
      - Помогают чувствовать себя в лучшей психической форме