Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Sterke Spieren (Hoe werken je spieren? (Spieren bestaan voor een groot…
Sterke Spieren
Hoe werken je spieren?
Je vlees bestaat uit spieren
Spieren bestaan voor een groot deel uit spiercellen
deze spiercellen heten spiervezels
Spiervezels zitten in groepjes bij elkaar die spierbundels heten
spiervezels worden korter als ze samentrekken
hoe meer spiervezels er samentrekken, hoe groter de kracht die een spier levert
Hoe train je je spieren?
er zijn 4 fases in een krachttraining
Je start met de krachttraining
door de training worden je spieren moe
je spieren hebben rust nodig om te herstellen
Je lichaam herstelt
er zijn verschillende manieren van trainen
lenigheid
spierkracht
coordinatie
uithoudingsvermogen
Hoe buig en strek je je arm?
er zijn verschillende soorten spieren zoals:
biceps
deze spier zit aan het schouderblad vast
als deze spier samentrekt wordt ie korter
triceps
Om je gebogen armt te strekken, trekken je triceps weer samen
antagonisten
deze spiern maken een tegengestelde beweging mogelijk
strekspieren
deze spier gebruikt je om een beweging uit te voeren
buigspieren
deze spier gebruik je om een beweging uit te voeren
Welke spieren worden niet moe?
niet alle spieren zitten vast aan je skelet
je hart
je hart krijgt geen kramof spierscheuringen
in de wand van je slokdarm,maag en darmen (kringspieren en lengtespieren)
als de kringspieren samentrekken wordt de slokdarm nauwer
onwillekeurige spieren
bij deze spieren kun je niet kiezen of ze samentrekken of niet
willekeurige spieren
bij deze spieren kun je beslissen of ze samentrekken of niet