Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Zachovejte klid aneb stres v partnerské komunikaci (5 tipů na zvládnutí…
Zachovejte klid aneb
stres v partnerské komunikaci
Nejčastější reakce na stres
Psychické
neschopnost se soustředit a rozhodovat, hyperaktivita, nervozita atd.
depresivní nálada, beznaděj, poruchy spánku atd.
úzkostný stav, šok, dezorientace atd.
Fyzické
zrychlený dech, bušení srdce, koktání atd.
pocení, svalové napětí, studené končetiny atd.
nechutenství, plynatost, bolest hlavy atd.
Druhy stresu
Pozitivně působící (eustres)
Negativně působící (distres)
Stresory - formy
Vnější
Výpověď v práci, změna práce
Úmrtí v rodině, blízkého přítele
Hádky s partnerem, v rodině, v práci
Rozvod / rozchod
Svatba, narození dítěte
Vniřní
Lhůty
Nuda
Žádostivost
Frustrace
Negativní emoce
Pocit viny
Úzkost
Rozdíly jednání ve stresu
Žena ve stresu
Problém probírají s blízkými
Doporučení pro muže, když je žena ve stresu: Naučte se naslouchat a dávat najevo zájem.
Ženy ve stresu mluví
Většinou nechtějí dojít k řešení - v mluvení nacházejí útěchu a uklidnění
Muž ve stresu
Muž ve stresu obvykle nemluví
Doporučení pro ženy, když je muž ve stresu:
Doneste mu nějaké jídlo a nechte ho o samotě.
Problém řeší sám v sobě
Potřebuje být sám a nerušen, dokud nenajde řešení
Zvládání stresu
Aktivní/poztivní strategie
Pozitivní sebeinstrukce
Podhodnocení
Kontrola reakcí
Náhradní uspokojení
Kontrola situace
Odklon
Vyhýbání se
Potřeba sociální opory
Redukce
Odmítání viny
Pasivní (negativní) strategie
Lpění
Rezignace
Odmítání viny
Sebeobviňování
Únik
Vyhýbání se
5 tipů na zvládnutí stresu
Hledejme potěšení
Nenechme se „vytočit“
Denně relaxujme
Pochvalme se
Buďme veselí
Typy stresorů
Předvídatelný, ale nekotrolovatelný
Předvídatelný a kontrolovatelný
Nepředvídatelný a nekontrolovatelný
Výsledkem správně řešeného stresu bude vyšší kvalita našeho života :smiley:
Pozitivní myšlení, klid a nadhled jsou našimi přáteli :smiley: