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SOPORTE CIENTÍFICO PARA GESTIONAR NUESTRA VIDA (ME NUTRO AUTORES (M.…
SOPORTE CIENTÍFICO PARA GESTIONAR NUESTRA VIDA
QUIEN SOY
ME NUTRO AUTORES
M. ALONSO PUIG
DANIEL GOLEMAN
ALVARO PASCUAL LEONE
MARTIN SELIGMAN
BRUCE LIPTON
¿CEREBRO?
La obra más grandiosa que existe en el universo
NEURONAS
CELULAS DEL SISTEMA NERVIOSO
NEUROGENESIS
Nuevas neuronas a partir de células madre, 3.5 semanas (nuevos hábitos)
Ventrículos e hipocampo
NEUROPLASTICIDAD
Nuevas conexiones neuronas
MAPA DE EMOCIONES
Región prefrontal: dcha e izq.
Encefalografía y resonancia magnetica
Ve pensamientos y actividades
Sonrisa y area prefrontal izq se activa : transmite alegría y confianza
CORTEZA PREFRONTAL
Implicada en el análisis
Toma de decisiones
Proyección de futuro
Aprendizaje
Memoria de trabajo
Atención selectiva
Concentrarnos en aspectos de la realidad
Relevancia en vida emocional
AMIGDALA
Sistema Límbico
Recibe información 5 sentidos
Puede producir placer intenso: opiáceos e inhiben el dolor
También miedo o ira agresiva
Papel en señales afectivas
Seleccionar conductas
Area prefrontal dcha: + Activa =
PESIMISTA**
Riesgo e incertidumbre**
Area prefrontal izq.: - activa =
OPTIMISTA
**
Emprendedor**
CIRCUNVOLUCION FUSIFORME
Está Lóbulo temporal
Ver claves contexto y captar señales emocionales
HIPOCAMPO
En lóbulo temporal, y sistema límbico
Caballito de mar
Neurogénesis
Memoria y aprendizaje
Reconocer contexto : seguro vs amenazador
INSULA DE REIL
Corteza cerebral, conecta con nuestras vísceras, capta la situación interna de nuestro cuerpo
Autoconocimiento
: comprender y gestionar
Intuiciones y corazonadas
NUCLEO ACUMBES
Se activa cuando hacemos cosas valiosas y relevantes y produce
Motivación e ilusión
para alcanzar nuestras
METAS
Dopamina
- cuando sabemos que vamos tener experiencia plancentera.
Opiáceos: con la experiencia producimos
endorfinas y encefalinas
NEUROCIENCIA
DECISIONES
1ª - Explorar nuestro interior para transformar nuestro perfil emocional
2ª - Resignarte frente a algo que se puede cambiar, porque no lo ves posible
ENTRENAMIENTO MENTAL Y EMOCIONAL
Dónde estamos y dónde necesitamos estar
Cultivando atención
Buscar el lado positivo de las cosas
Palabras estimulantes
Ejercicio físcico
Meditación
Visualización (paz, tranquilidad)
Manteniendo la ilusión
Propósito de vida
Cultivar la sonsrisa
Alimentación
cooperando con otras personas y ayudarles a tener vidas plenas.
CAPACIDAD DE CAMBIAR Y MEJORAR
1º - Desearlo
2º -Dispuesta a hacer el esfuerzo
3º - Anhelo intenso por mejorar algún aspecto de tu vida
RESISTENCIAS
No se vencen (génetica 40%)
Se entienden y se superan
EMOCIONES TÓXICAS
IMPACTO NERVIOSO
SN SIMPATICO
Desfío y lucha
SN PARASIMPATICO
recuperación cuerpo y mente
INCERTIDUMBRE
PALABRA Y EMOCION
EMOCIONES +
Aumento en sangre de
hormona GH
Aumento
hormona crecimiento
mantiene los tejidos y aumenta los globulos blancos frente a infecciones
Prolactina y oxitocina
, protege el sistema cardiovascular, reduce
cortisol
, baja los niveles de grasa, hacer ejercicio , menos depresión y menos desaliento
Vasoprina
, antidiurética, con lazos afectivos y meditación