Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
The Miracle Morning (LIFE S.A.V.E.R.S (Affirmation พูดยืนยันสิ่งที่เราต้อ…
The Miracle Morning
LIFE S.A.V.E.R.S
Silence
ทำจิตใจให้สงบ เช่น การทำสมาธิ
เป็นการเตรียมจิตใจเรา สำหรับวันใหม่
Visualization
จินตนาการเป้าหมาย
เป็นการสร้างภาพในสิ่งที่เราต้องการเป็น
นั่งและรวมสมาธิ
จินตนาการสิ่งที่เราต้องการ
จินนาการตัวเราอย่างที่เราอยากเป็น
Exercise
ออกกำลังกาย
สร้างพลังให้ตัวเรา
เลือดสูบฉีด ทำให้สมองปลอดโปร่ง
สุขภาพดีขึ้น
ทำให้เราจดจ่อ กับสิ่งที่ทำได้มากขึ้น
Reading
อ่าน/เรียนรู้พัฒนาตัวเอง จากคนที่ประสบผลสำเร็จ
อ่านธรรมะ ยกระดับจิตใจ
จับประเด็นจากการอ่าน เอามาใช้ในแต่ละวัน
Scribing
บันทึกความคิดที่เกิดขึ้น
เก็บความรู้สึกที่เราทำ
วางแผนอนาคต
Affirmation
พูดยืนยันสิ่งที่เราต้องการ:
What อะไรคือสิ่งที่เราต้องการ
Why ทำไมเราต้องการสิ่งนั้น
Whom ใครคือคนที่จะทำมันขึ้นมา
What อะไรที่จะต้องทำเพื่อให้เกินสิ่งที่เราต้องการขึ้น
นำคำขวัญมาใส่ได้
5 ขั้นตอนตื่นเช้า
ตั้งใจตื่นในตอนเช้า อันนี้สำคัญมาก
เราจะอยากตื่นเช้า เมื่อเรามีเป้าหมาย
เอานาฬิกาปลุกไปไว้ไกลๆ
ล้างหน้าแปรงฟัน
ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้สมองตื่นตัว
แต่งตัวหรืออาบน้ำ
สาเหตุ 95% ไม่พอใจกับชีวิตที่เป็นอยู่
สาเหตุ
การยึดติดกับอดีตที่ล้มเหลว
ขาดเป้าหมายชีวิต
ละเลย...
ขาดความมุ่งมั่น
แวดล้อมด้วย midiocre
ขาดการพัฒนาตนเอง
ประมาท ไม่เร่งรีบพัฒนา
ต้องเปลี่ยนแปลงเดี๋ยวนี้
ทำไมต้องตื่นเช้า
You Snooze, You Lose
เพราะสร้างนิสัย รอจนวินาทีสุดท้าย แล้วมารีบทำ
เรานอนต่อ ก็ไม่ช่วยให้เราหายง่วง
แต่ฉันยังง่วงอยู่เลย
ความง่วง งั่วเงีย ไม่เกี่ยวกับจำนวน ชม ที่นอนอ
เราจะตื่นขึ้นอยู่กับความรู้สึกว่าเราอยากตื่น
จะนอนกี่ชม หากไม่อยากตื่น ก็งัวเงียอยู่ดี
หากอยากตื่น จะนอนไม่กี่ชม ก็ตื่นได้ เช่น เวลาไปเที่ยว
แยกระหว่างการนอนพอ กับ งัวเงีย เราตื่นเช้าได้เสมอ
แต่หากนอนน้อยไป เราอาจจะง่วงในตอนกลางวันได้
เราตื่นแต่ละวันเพื่อสร้างอนาคตและเป้าหมาย