Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Focus Zone : (Самосознание (Внутренний наблюдатель (объективный,…
Focus Zone :
Самосознание
Внутренний наблюдатель
объективный
беспристрастный
не критичный
не неуверенный
Уровень адреналина
Чего я сейчас не делаю?
Изменение состояния
Дыхание по квадрату
избавиться от чувств, которые угнетают
вернуться в настоящий момент
сдвинуть уровень адреналина хотя бы на 1 ближе к целевому
Осознанная многозадачность
для повышения уровня адреналина
бодрая ритмичная музыка (без слов?)
напитки (с низким содержанием кофеина или без него)
перекусы (фрукты, орехи)
двигать руками и ногами, что-то делать
для понижения уровня адреналина
спокойная, расслабляющая фоновая инструментальная музыка
тёплый травяной чай
полезный перекус
напрячь и расслабить мышцы
обуманное использование техники
закончить начатое прежде чем начинать новое
позакрывать лишние окна
Стратегический перерыв
10 минут
чётко определить время возвращения к работе
по необходимости