Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Smart healthy beauty : (การดูแลบุคลิกภาพภายนอก :silhouette: (ความสะอาด,…
Smart healthy beauty
:
การรับประทานอาหาร :beer_mugs:
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ข้าวและแป้ง
ผัก
ผลไม้
เนื้อสัตว์
นม อย่างน้อยวันละ แก้ว
น้ำมัน น้ำตาล เกลือ ให้รับประทานแต่น้อย
กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด
งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การดูแลสุขภาพ :star:
หมั่นออกกำลังกาย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ดูแลสุขภาพปากและฟัน
การดูแลบุคลิกภาพภายนอก :silhouette:
ความสะอาด
การยิ้ม
ดูแลผิวพรรณ
การแต่งกาย
กริยาท่าทาง
การสื่อสาร
สิ่งแวดล้อม :recycle:
หลีกเลี่ยงมลพิษ
การเลี้ยงดูในสังคมและวัฒนธรรม
ที่อยู่อาศัย
: